健康寿命！＠厚生労働省
2012年07月01日
健康寿命とは、病気や老化で介護を受けたりせずに元気ハツラツと健康的に生活が出来る期間を表わします。いわゆる「平均寿命」は健康、不健康関係なく生きている寿命の平均とですが、この健康寿命は能動的に元気でいられることを前提にしているので出来たら僕なんかは常に健康で多少の怪我、病気はしても海や山へ健康的に遊びに行けることが大切だと考えちゃいます。この健康寿命男女とも平寿命に比べると１０歳前後の開きがあるようです。それは長生き高齢化・高寿命化になって久しいのですが、それは医療の進歩であったり、本来の活動的な健康的なせいかつが出来る期間の寿命とは大きく差があるため、この健康寿命を延ばすための生活習慣の改善法があるらしいのでご紹介いたします。それは大別して４つのキーワードなんです。①テクテク②カミカミ③ニコニコ④ドキドキなんです。さらにご説明すると、
- テクテク♪
①テクテク これはウオーキング（散歩）のことですね。ひまん、動脈硬化を抑制して足腰の強化になり、全身運動が大脳を刺激、夕食前のテクテクが脂肪を燃焼しやすく食後の熱エネルギーにしやすくなります。四季を感じながらのんびり歩くのもストレス解消につながります。
②カミカミ バランスの良い食事に良く噛んで食べる習慣。咀嚼（かむ）すると唾液が分泌「唾液には発がん性物質を減らす酵素が含まれています」また老化予防に役立つパロチンとういホルモンがあり消化も助け誤嚥（ごえん）の予防にもなります。健康長寿食の和食がおススメです。
③ニコニコ 「笑は副作用の無いクスリ」と言われています。ストレス発散、免疫力アップ、自律神経の安定など笑うだけでがん細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー細胞）が活性化します。ニコニコにはくよくよしない、前向きという要素も含まれています。
④ドキドキ 感動は脳の前頭葉にいい刺激を与えます。「色気とおしゃれも忘れずに」したいものです。趣味や仲間作りボランティアなど人と人とのつながりを大切にしていきたいものです。
- カミカミ♪
この４つの①テクテク②カミカミ③ニコニコ④ドキドキの指針、素晴らしいですね。誰でも出来る実践なので今日からでも始めてみてはいかがでしょうか。出来たらこれに⑤ホカホカを追加して清水湯のお風呂でお友達を作って、カラダを温めて、健康的になって健康寿命を延ばしてｍてはいかがでしょうか。笑
武蔵小山温泉・清水湯３代目談。
参考文献、K新聞いきいきシニアライフ毎日健康寿命アップ監修、特定非営利活動法人・日本成人病予防協会、安村禮子専務理事。
参考画像、あなたを内側から輝かせる。加圧するめダイエット
参考画像、健康宝塚
カテゴリ：知識
