お風呂で出来る簡単ストレッチ☆＠テルマエロマエ公式本
2012年06月29日
テルマエロマエの公式本から、誰でも簡単にできるストレッチが紹介されていましたので、ちょこっとだけご紹介しちゃいましょう。
- お風呂に入るだけで健康効果はあります。
①手首回し お湯の中で手首をクルクルと回す。お湯の抵抗を利用することで、血行を促進する。
②足首回し 手首と同様に、お湯の抵抗を感じながら足首を回す。柔軟や血行促進に効果あり。
③肩上げ下げ お湯につかりながら、肩を上げ下げする、あごが前にでないように姿勢に注意する。
④指そらし 肘を伸ばして、反対の手で指を手の甲側に反らせる。疲労解消には少し強めがいい。
⑤肩と腕 頭の上で、腕を伸ばす。方と腕の力を抜いて、お湯の中でゆっくりとストレッチ。
⑥腰 足を交差して肩肘を立てて、立てた方へと上体をねじる。順番に逆の方へもねじって腰の緊張緩和を。
お風呂には可能性が含まれています。
お風呂の中で、ストレッチングって実際にはテルマエロマエの方法以外んも沢山あって、自分にあった動作を行うのが一番ベターなんです。僕自身も、お風呂の形状、深度、浮力、水圧など考慮に入れながら、腰のストレッチング、大腿のストレッチング、全身の背伸び効果を目的にしたストレッチング、首の指圧効果もかねた頸部のストレッチングなど、湯船でのぼせない程度に毎日の温泉入浴の際は、必ずストレッチングを行っています。温泉入浴と適度な運動による、健康的な温泉ストレッチングを清水湯で楽しみながら実践してみてはいかがでしょうか。
武蔵小山温泉・清水湯３代目談。
参考文献、テルマエロマエ公式オフロ本、ウチ風呂の作法。
参考画像、薬用入浴
カテゴリ：知識
