風呂トレとは？（代謝アップ！？）
2012年06月20日
結構何気にしているのが、お風呂の中でのストレッチング。温まった筋肉って伸びやすくて筋疲労にとても効くんです。さて、風呂トレを実践、提唱している国士舘大学教授の水中運動が専門の須藤明治先生がおススメするお風呂入浴トレーニングなんですが、先生曰く、「お風呂に入るだけでも、十分トレーニングになる。」と言われています。
- 色んなトレーニングがあるものです。
入浴時の水圧、浮力などで血流がよくなり、筋肉もリラックスできると言うんです。さらにお風呂のなかで気になる筋肉や関節などを動かすだけで痛みが軽減されたり、関節の可動域が広がると言われています。さらに骨と筋肉をつなげるインナーマッスルを鍛えることも、出来るんです。自家風呂でも出来ますが、足を伸ばせる銭湯ではさらに効果的なんです。
- お風呂で健康♪
お風呂に首を支点にして浮かびながら呼吸を意識してカラダを浮かすだけでも、カラダのバランスがをとるバランスボールのように無意識にカラダの全身の筋肉を緊張と緩和を促すことになって運動トレーニングに匹敵したトレーニング効果があるんです。勝手に朝日新聞さんのお風呂トレの漫画を載せておきますので清水湯で空いている時にでも実践してみてはいかがでしょうか。お風呂で健康それが一番なんですよね。笑
武蔵小山温泉・清水湯３代目談。
参考文献、朝日新聞 be Extra LIFE 夏バテは湯船で和らげる。
参考画像、薬用入浴剤
カテゴリ：知識
