ロングブレス☆相変わらず続けています。笑
2012年05月20日
根がめんどくさがり屋で細かいことが嫌いな性格なんで、健康法も分かり易くて簡単な事しかできません。食事制限するなんてもってのほか、必ず気持ちのリバウンドが起こってドカ食いをしてしまいます。なんでもそうですが無理は続きません、そんな中、去年の暮にメタボ解消のために始めた美木良介さんの「ロングブレス」は本当に優れていますね！簡単、お手軽、誰にでも出来ます。時間もほんの２，３分しかかかりません。普段のロングブレスを行う時は、一日２回就業前に入る岩盤浴＆温泉のあとにロングブレス呼吸法を３回行います。そして夜お風呂の掃除が終わってお風呂に入った後に同じく３回行います。お風呂上りに行うのは、血流が良くなっているのと新陳代謝が上がっているおかげで水風呂で〆ているにもかかわらず、この３回の呼吸法だけでさらにダメ出しの汗が吹き出て来て、カラダが引き締まります。僕の実感としてこのロングブレスの効能は、身体機能としての肺活量、心肺機能が向上している気がします。それは運動時、呼吸の乱れが少なくなったことと、回復力が早くなったことがあげられます。年齢に関係なく運動のパフォーマンスを維持することが出来るのは嬉しいものだと思いますし、ヨガの呼吸法にも通じるものがロングブレスにはあると思っています。
この方法が一番分かり易いかも。
実際、横浜東邦病院の医学博士、梅田嘉明先生はなぜロングブレスが良いのか端的に答えてくれています。「年配の方と若い方の呼吸を比べるとお年寄りは肺が小さく（肺活量）肺全体の換気がしづらいのでよどんだ空気がたまりやすい、つまり新鮮な酸素を血液に送りづらい」ということなんです。そして「そこが若い人との違いで新陳代謝の違いにでてきて、インナーマッスルの機能が高まり筋肉優位のカラダになることによって摂取エネルギーを消費しやすくなり太りにくいカラダになるわけなんです」さらに、「ロングブレスによって血液やリンパの流れが良くなって自律神経が刺激され発汗やお通じを促すので健康的なカラダになる」という訳なんです。久しぶりにロングブレスのブログを書いている時に、たまたま金スマさんで中居くんが紹介していましたが、経済評論家の勝間和代さんと升田尚宏(TBSアナウンサー)さんが２か月でダイエットに成功したというものなんですが、僕も体験者として、このロングブレスはやればやるだけ効果が出るのはよく分かります。
臍下丹田を意識した呼吸法なんです。
実際、何処でも出来ますし、わざわざお金や時間をかけずに、簡単に出来て効果が必ず伴ってくるので、本当に結果を望んでいる方やリバウンドや長続きしない経験の方も絶対のおススメですね！無理なく、自分のカラダにバランスよく痩身ができ、しかも質の良い筋肉が付き、運動しているのであればパフォーマンスも良くなりますし、あと僕的な付加価値をつけるとしたら温泉に入った後に行うと（僕がしていますが）さらに効果的です！とんでもない汗が滴り落ちてきますから。笑。ロングブレス。誰にでも出来て、何処でも、手軽に必ず効果が出る健康呼吸法を日々の生活に温泉とともに取り入れてみてはいかがでしょうか？
武蔵小山温泉・清水湯３代目談。
参考文献、美木良介著、ロングブレスダイエット
参考画像、あなたの健康百科
カテゴリ：知識
