消費カロリーの算術方法☆温泉版。
2012年03月19日
皆さま、温泉を温度で分類すると４個に分けられるってご存知でしたでしょうか？まず、冷たい順から２５度未満を「冷鉱泉」、２５度～３４度未満を「低温泉」、３４度～４２度未満を「温泉」、４２度以上を「高温浴」と言います。そして入浴の温度による分類は２５度未満を「冷水浴」、２５度～３４度を「低温浴」、３５度～３６度を「不感温度浴」、３７度～３９度を微温浴、４０度～４１度を「温浴」、４２度以上を「高温浴」と言うそうです。水温が３８度以上になると心拍数が増加してきて、４２度以上の高温浴では、交感神経を緊張させる作用があり、朝起きたときの入浴は心身ともに活動的な状態を作りだします。
- 温泉は健康の源泉です。
逆に３７度～３９度の微温浴では、副交感神経が刺激されるため、睡眠前などに良いとされていて睡眠導入剤的な作用をします。さて、お風呂に入ることによってどのくらいの熱量が消費されるかと言いますと、体重１キロ当たり、１分間に０・０６０６kcalと言われています。例えば６０キロの人が２０分入浴すると７３kcal程度消費する計算になります。
清水湯はだいたい４２度前後です。
この入浴による消費カロリーは水温が反映されていないのですが、温度が高くなるほどに消費カロリーが多くなります。４２度で２０分浸かると２２０キロカロリー、４０度では１１０キロカロリー、３９度では５０キロカロリーとなります。一つの目安として【体重１キロ、１分間、０，０６０６kcal】を覚えて入浴の際のカロリーコントロールに役立ててみては如何でしょうか。
参考文献、大塚吉則著 温泉療法（かなりの分段を引用せていただきました。）
武蔵小山温泉・清水湯、川越太郎
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