プチ断食☆彡
2012年01月27日
プチと言うのがいいですね。（笑）断食と言うとイメージするのが、修験僧だったり中東諸国の方々ですが、この断食って昔から健康法の一種なんです。ちょっと怖いイメージもありますが、まったく飲まず食わずの断食ではなく、朝だけの断食、週末だけの断食などがあるようです。僕の場合、一食抜くだけでもストレスが溜まっちゃいますので、明らかに量を減らします。それも炭水化物を、それでとにかくよく噛むこれに限ります。絶食しようとするからリバウンドしちゃうんですよね。心も体も。大切なのは腹八分目とよく噛むこと、そしてバランスの良い食事に尽きると思います。まだ断食についての知識と経験が乏しいのでたいそうな事は書けないのですが、プチ断食＝腹八分目とよく噛むことと考えると普通の日常生活の中に簡単に取り入れられると思います。
- 食育も大切です。
このプチ断食の効果は、通常、集中力が高まる、病気の予防になる、疲れづらくなる、ダイエットになる、メタボリックの解消になる、美肌になる、食費の節約になる、免疫力が高まる、食べ物のおいしさがわかる、排泄が正常になる、などと言われています。このプチ断食行うとわかるのですが、腸内が綺麗になっていく感覚とお腹周りがスッキリしてくる感じがあるのですが、それが最大の利点ではないでしょうか？まさに宿便が排出されていき健康的な腸内活動が出来るという事なんですね。ちなみにだれでも体内に「宿便」という老廃物をかかえています。人間の腸管は全長十メートルぐらいで、内側は細かいヒダ状になっており、そこには、細毛が密集しています。そのヒダや細毛には、長年の食物のカスや胆汁などの体内分泌物が腐敗して、コールタールのようにべっとりと張り付いています。これは、普通の便のように排泄されず、下剤や浣腸によっても動かすことができません。今のところ、断食でしか、排出する方法が見つかっていないそうです。幼児期から何十年もの間にたまった、一種の便のため、「宿便」と言うのだそうです。この宿便の量は、２００ｃｃから多い人で２リットルにもなります。宿便がとれると、真に生命がリフレッシュされた感じになるとか。宿便は、プチ断食７日目～２週間目ぐらいに排出されるそうです。また、人によっては赤い湿疹が出たりします。これは、皮膚から老廃物を排出したためです。ニキビや吹き出物は、腸の機能が低下して、体内に毒素が溜まっていることが原因です。
- 食物繊維が大切ですね。
断食をすれば、体内の毒素が一掃されるため、吹き出物の類は自然に消えてしまいます。体の内側からキレイにする・・・断食は美容法にも優れた効果があります。（一部転用）でもこれ分かります。難しく考えずに特別な人にしかできない荒行のようなイメージがありますが、バランスの良い食事に腹八分目、そしてよく噛むことこれだけで腸内もきれいになって美容と健康に効果があるのですから、あとは実践あるのみです。間違っても食べないで痩せようとかしないように心掛けてください。あくまでも体質改善を基調にした、優れたメソッド（方法論）であることと、適度な運動、十分な休養、そしてバランスの良い食事が前提であることが大事になります。そして体を温めるということも健康的な体を作るということに大切なことですので腹八分目と温泉の組み合わせでどんどん健康になってみては如何でしょうか？
参考文献 断食と宿便 http://hobab.fc2web.com/sub1-dannjiki.htm プチ断食のすすめ http://allabout.co.jp/gm/gc/48783/
温泉で身体をよく温めること、腹八分目とよく噛むのが健康の元と信じている清水湯３代目談。
カテゴリ：雑談
