体と対話することの大切さ。（温泉編）
2012年01月16日
優香３１歳７キロ減量で魅せた！メリハリボディ―☆。パソコンの右横に出てくるヤフーニュースに出てきてパッと目に留まりました。優香さん良いですよね！しかし減量していたなんて知らなかったし、これ以上綺麗になってどうしようと言うんでしょうか。（笑）でもニュースのなかで優香さんは『体と対話することの重要性』を語っていました。この対話って言葉凄く良いですよね！
- 優香さん、素敵ですね！
最近、ハマっている美木良介さんのロングブレスもそうですが、本当に体との対話をしながら着実に体の反応を感じることが出来る健康メソッドとして大変に優れているように感じます。ヨガ、太極拳、武道の呼吸法など全てに共通しているのは観心を前提にした呼吸法であると言われています。心と体を呼吸のもつ効能と効果を能動的な呼吸法法で陰陽五行的なリズムで感じ取っていく事にあるんですね。（陰が吸、陽が呼のように）ちょっと言葉にすると難しいのですが、分かり易く言うと優香さんの言うように『体と対話していく』そういう思いで続けていく事が大切なんだと思います。例えば、呼吸の仕方一つとっても無理せず体のフィジカルコンディションを基調に楽しく健康的に身体バランスを整えていく事が大事なんだと思います。無理なダイエットは必ず反動（リバウンド）を伴いますので、無理せず『体と対話』しながらいつでも出来て、楽しく出来ることが重要になります。清水湯は温泉銭湯ですので、（温泉療養士という資格もあるぐらいです。僕は持ってませんが）大地から湧き出す大地のエネルギーである温泉を活用して『体との対話』を試みていきたいと常に考えています。
- 半身浴も楽しめると思います。
そもそも温泉入浴には大別して３つの理学効果があり、（薬理効果、温熱効果、物理効果）さらにただの入浴効果だけでも（浮力効果、静水圧効果、温熱効果、転地効果）などが挙げられます。これらの効果につきましては別途ブログネタにさせていただいて詳細を書かせていただきますが、入浴の際に日本伝来の古式呼吸法や美木さんのロングブレスなどを取り入れながら入浴することで無理なく効果的にデトックスを兼ねたダイエットを実感できると思います。清水湯３代目の半身浴をしながら深い呼吸と丹田を意識しながら行いますととんでもなく汗が噴き出してまいります。それだけ見ても温泉と組み合わせた呼吸法ダイエットは効果が非常に高いと言えます。実は最近の体重が昨年大台の９０キロから３キロも減ったのはこの呼吸法デトックス法ではないかと睨んでいます。正直ダイエットはよく言われるところ『運動だけでは効果が低い』と言われています。
- 最近、筋肉のハリが良いねと言われました（喜）
摂取カロリーと消費カロリーの相対的なバランスが前提なのですが、ハートレイト（心拍数）２００の運動でもそんな思うような消費カロリーは期待が出来ません。そこで大切なのは摂取カロリーとのバランスが大切になってまいります。ダイエットはあくまでもこの摂取と消費の相対バランスが前提ですが、それ以外にも睡眠や食事バランス、運動強度と時間など色んなものが絡んできます。一つ一つは今後のブログにしていきますが、いずれにしろ簡単楽ちんでないと続かないんですよね。まずはキーワードとして温泉入浴＋呼吸法これでデトックス＆簡単体質改善ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか？簡単です！半身浴しながらへその下の丹田を意識しながら深く呼吸するだけです。（長時間の入浴で“のぼせ”はお気を付けください）それだけで汗がドバっと出てきます。そして心拍数も上がってまいります。ロングブレスの基本呼吸３秒吸って３秒で吐くそして丹田を意識したまま４秒これで良いと思います。空手の呼吸はもう少し間隔が長いのですが、最初はこのぐらいが丁度いいかもしれませんね。さて実践するとかなりの汗が出ますし意識的に腹式呼吸をしているのでお腹まわりの筋肉に意識がいきやすくなりますし腸内活動も良くなってまいります。入浴中でも水分補給は忘れずに行ってください。清水湯３代目も行っている半身浴呼吸法、お気軽にお試しくださいませ。
参考文献 女性誌「ＦＲａＵ（フラウ）」の２月号
美木良介氏 ロングブレスダイエット
カテゴリ：雑談
