マインド風呂ネス！（武蔵小山温泉健康ブログ）｜ 武蔵小山 清水湯

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最近当たり前田の健康法が花盛りのような気がします。背伸び、瞑想系、呼吸系、どれも健康にいいに決まっているのです。それぞれに意味があり、食事の時に背筋を曲げていれば胃が圧迫されてしまい健康によくない、普段背筋を伸ばしていれば、背骨の中にある神経が圧迫されないので健康にいい、呼吸も丹田を意識すれば換気量が増えて健康にいい、循環器能力があがるからです。健康は特別なことをしなくても十分に健康になると言われています。ごくごく当たり前田の健康法が長く続けられて良いのです。そんな中、最近注目されているのが「マインドフルネス」これは仏教的な瞑想を基につくられた健康法です。ヨガにも通じ、人間の本源的な心とカラダのつながりを利用した健康法といえるでしょう。その実践方法は、

（1）丹田を意識しながら背筋をのばす。座りながらが効果的。
（2）鼻からゆっくり呼吸。吸い、吐くをロングブレスでおこなう。
（3）この動作を非常にゆっくりとおこなう。
（4）その時の脳に浮かんでくるイメージを呼吸の吸う、吐くに集中する。
（5）雑念をコントロールできるようなることに気がつく。

正直これ毎日しています。それもお風呂にはいりながら（笑）ひょっとしたら銭湯好きのひとはみな知らず知らず「マインド風呂ネス」をしているのかもしれませんね。グーグルの社内研修でしているマインドフルネス。手軽だし、さらに効果的な気のする「マインド風呂ネス」を銭湯健康伝道師の若旦那は推奨します♪

武蔵小山温泉　しみずゆ若旦那談。