2013 2月｜ 武蔵小山 清水湯

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清水湯からちょっと離れていますが、ＪＲ恵比寿にある僕の友人のお店（海鮮居酒屋ＥＢＩＳＵ本丸）さんを紹介したいと思います。前から何度か夕飯を食べに行っているのですが、今回はランチもやっているということなので、平日のランチタイムに会社勤めの方たちに紛れてランチに行ってまいりました。ちょうどお店に着くと店長のＥ藤くんがいたので、しばらく世間話して、早速お店の中へ、すでに１３時を過ぎていましたが、周辺の会社員の方々や、ＯＬの方々で満席状態、さすが人気店と思いながら丁度２席だけ空いていたカウンター席に奥様と一緒に座り、本日のおすすめ海鮮丼と刺身定食を注文。

新鮮そのもの。

美味しそうでしょ！

いい笑顔で迎えてくれます。笑

本丸さんは店長のＥ藤君の実家が魚屋さんということもあり、新鮮な魚介類を仕入れることが出来るので特に魚介類の海鮮系が美味しいと評判なんです。また、中学の時から人気者でしたので接客もかなり評判が良いらしいですが、それもうなずける話なんです。でも、恵比寿のような飲食激戦地において、友人の本丸さんが、昼も夜も人気店として繁盛しているのは本当にうれしいですよね。ちょっと清水湯から３，４駅と離れていますが、時間的には結構早着きますし、一度は行ってみても後悔はしないと思います。

刺身定食。価格も庶民的です。

もともと魚屋さんだったので魚介類には自信があるんです。

恵比寿で８００円以下は安いです。

おかかもサービス！

とにかくあの辺の恵比寿界隈では価格もお得感がありますし、ネタも新鮮なので仕事帰りのノミ二ケーションにもおススメなんです。これからの忘年会シーズン、新年会シーズン、普段のお付き合いの定酒場としてもご利用いただければ嬉しい限りです。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

海鮮居酒屋ＥＢＩＳＵ本丸

0066-9674-17699

東京都渋谷区恵比寿1-4-1 １Ｆ

ランチ 11:30～14:00 ディナー 17:30～24:00(L.O.23:30)

土曜日はランチやってないそうです。

定休日　日曜・祝日
▼清水湯からのアクセス

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結論からいうと効くのではないでしょうか。ある新聞コラムにあったのですが、症状の軽減には体質改善が重要とありました。睡眠を十分にとり、カラダの抵抗力を維持して、食事も規則正しくバランスよく摂り、アルコールの飲みすぎや、たばこの摂取などは粘膜を荒らす原因になりますので慎むべきだと書いてありました。また健康力をつけるためには適度な運動も必要なんです。いまや国民の4人に1人は花粉症といわれている国民病ですが、、じつは3代目の僕は花粉症ではありません。僕だけならず家族全員とりあえず花粉症ではないんですが、その相対関係ははっきりとはしていません。ただ、先述のように僕自身はたばこも吸いませんし、お酒もたしなむ程度、運動もそこそこしています。

つらい時期がやってまいりました。

カラダの抵抗力をつけるという意味では岩盤浴＆温泉入浴でかなりカラダのデトックス＆体質改善を日ごろからしているお蔭か、どんなに花粉が飛んでいてもびくともしません。（花粉症の方には申し訳ないのですが・・・）花粉症はアレルギーですから、アレルゲンである花粉が発生する春先にあらわれる季節性アレルギーと年中、ダニやゴキブリのふんなどが原因で花粉症状があらわれる通年性の鼻炎に分けられます。アレルギーはあくまでも体質ですから、アレルゲンである花粉をシャットアウトするか、体質を改善するしかないんですね。

温泉が効果的なので、最小限のトレーニングでも効果が高まるんです。

温泉で免疫系を強くしてまいりましょう！

スギの木とかも意味があって花粉を飛ばしているので、すこしでも体質改善ができるようにアレルギーに反応しないカラダ作りをすこしでも心がけていくべきなのかもしれませんね。花粉症の辛さがわからなくて申し訳ないのですが、昔銭湯の濾過機にろ過材として毎日、さらし粉を投入するのですが、その粉をすこしでも吸うと鼻水と涙と咳がとまらなくてすごく嫌な仕事の一つだったのですが、（今はなくなりましたが）それに似ているのかもしれませんね。花粉が飛んでいるときは外出を控えるとか、外から帰ってきたときは花粉を払うとかいろいろ対症療法はありますが、すこしでも体質改善ができて花粉症がでないようになるといいですよね。睡眠、食事、温泉ですこしでも体質改善の一助になれれば幸いです。

武蔵小山温泉　清水湯3代目談。

参考文献、K新聞　花粉症　生活の工夫で軽減　日本医科大学大学院医学研究科頭頸部・感覚器科学分野　大久保公裕先生

参考画像、あさひ病院

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清水湯の数寄屋門の脇に植わっている梅のつぼみもだんだんと大きくなってきていて、もう梅の花が咲くのも時間の問題のようです。ひょっとしたら、このブログを書いている間にも花が開きそうです。気が付けば、もうすぐ春なのですが、1月2月は一年の中でも一番寒い季節ですから、お風呂に入るときはとくに気を付けたいと思います。実はお風呂での事故はほとんどが冬の季節集中しています。ほとんどが12月から2月のあいだでお風呂に入るときに事故がおきているんです。

かけ湯を忘れずに。

これはとくに自宅でのお風呂も含めてですが、要因としては、脱衣場の温度とお風呂場の温度の差が大きいことによって、起こりやすくなるんです。（清水湯では脱衣場も暖房で温めています）寒いところから温かいところ、それもかけ湯もしないで急に湯船に入るとどうなるか、それは急激な高血圧によって血管内の血流が急激に流れるのですが、その際にもし血栓や高脂血症があるとそれが血管をふさいでしまって、悪い場合で脳卒中、心筋梗塞など重篤な症状に見舞われて、お風呂の中で溺れてしまうなんてこともあるんです。僕も風呂屋のせがれに生まれてきて毎日2回の風呂入浴をしていますが、かならずかけ湯は励行しています。

お風呂に入るときもゆっくりと手足からはいりましょう。

逆にかけ湯でカラダをお風呂の温度にカラダを馴染ませないと不安なんです。やはり日によっては疲れや寝不足などで立ちくらみに似た症状が現れることもありますので、普段シャワーだけで済ませている方などは、特にかけ湯でカラダを慣らさないと事故のもとになってしまうんです。持論ですが、風呂に入るということはある意味日本人の遺伝子がもっている本能のようなものですし、日本の大昔からの文化なんですね、本来お風呂に入ることに長けている民族なので、お風呂でつまらぬ事故などに合わないように、またせっかくの温泉入浴を楽しんで、長生きに役たつよう、立春前の寒い季節、温泉入浴、お風呂文化を取り入れてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯3代目談。

参考文献、K新聞　安全で賢い入浴法　大東文化大学准教授温泉療法専門医　早坂信哉先生。

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みなさま。ご存知でした？2月は生活習慣病予防月間だったことを・・・。僕は今日知りました・・・。笑。ところで僕も含めて中高年の多くが生活習慣病かまたは、予備軍だといわれています。この生活習慣病じつにやっかいなので、大きな疾病となって無駄なお金を使う羽目になる前に、日ごろの生活習慣をすこし見直すだけでかなりの改善になりますので、この機会に心機一転どんどん健康になってまいりましょう。生活習慣病の原因は主に運動不足、過食、などが積み重なっていわゆる「内蔵脂肪型肥満」になることによってさまざまな病気になるといわれています。

この内蔵脂肪型肥満になることによってひき起こされる病気として糖尿病、高血圧、脳出血、脳こうそく、大腸がん、心筋梗塞、狭心症、痛風、歯周病、脂質異常（高脂血症）などあらゆる病気の原因になるんです。最近の健康の考え方の傾向性として、ただ長生きをするというよりいかに健康で長生きをするか、いかに介護されずに自分の健康は自分で管理して作っていくかそれが大事なんです。この生活習慣の心構えとして、日本生活習慣予防協会では、「一無、二少、三多」をかかげています。「一無」とは無煙、禁煙のことでたばこの害毒は取り込まない、また一酸化炭素など有害物質も防ぎます。「二少」とは小食、少酒のことで腹八分目の食生活を心がけることが大切なんです。

温泉にはいるだけでも生活習慣改善になるんです。

さらに「三多」とは多動、多休、多接のことで、動きに動き、しっかり休息をとり、人や場所に接していつまでも社会と結びつきを保つことなんです。常に健康であり社会に貢献しているそういった生き方がいつまでも元気いがあふれる、健康寿命につながり、健康的な生活習慣が積みあがってきていつまでも健康でいられるものなんです。この健康生活習慣に温泉入浴もとりいれて相乗効果でさらに健康的になってみてはいかがでしょいうか。

武蔵小山温泉　清水湯3代目談。

参考文献、S新聞　禁煙　食生活　運動と休息で予防に努めよう

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本当に歌のような名前ですよね。ロコモーションチェック。そもそもロコモティブ症候群（シンドローム）のチェック項目としてあるのですが、ロコモが一つでもあると、要介護にある可能性が格段に高くなってくるので要注意です。特に健康的な生活を続けるためには、足腰の柔軟性、筋力、バランス感覚、などどれをとっても大切なので日常のなかでそれら運動機能を衰えさせないQOL（クオリティーオフライフ）の維持、向上を心がけていきたいものです。このロコモにはロコモ予備軍ともいえるチェック項目があるのですが、そのうちの一つでも当てはまるとロコモとなってしまうんです。ちなみにそのチェック項目は以下の通りです。

なるべく歩くことが大切なんです。

１、片足立ちで靴下ははけますか？

２、家の中でつまづいたり滑ったりしませんか？

３、階段でのぼるのに手すりが必要ですか？

４、横断歩道を青信号でわたりきれますか？

５、１５分くらい続けて歩けますか？

一つでも当てはまると残念ながらあなたはロコモです・・・。

温泉入浴も軽い運動強度に匹敵するんです。

実は、僕は１番がちょっと苦手なんです。昔から胴が長いせいか、若干腰が悪いので片足立ちで靴下をはくと腰をグキッてしまう可能性があるからなんです。ちなみに骨粗鬆症の予防にフラミンゴ運動というのがあるのですが、目を開けて片足立ちで何秒たち続けられますか？３０秒以下だと体が７０歳以上に高齢化しているそうです。この片足立ち手すりにつかまりながらでもいいので、一日１分を３回それぞれ左右の足で行ってみてください、それだけでもロコモ予防のいい運動になり、転倒予防、バランス感覚、筋力維持にも効果的なんです。清水湯のお風呂場で壁につかまりながらでもいい運動になるかもです。非常に手軽な運動ですので温泉入浴と併せて毎日の簡単な運動として取り入れてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、医療法人　敬節会　ロコモティブシンドロームをご存知ですか？

参考画像、ラッキーウエスト

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一週間に１，２回はラーメン屋さんに言っているような気がします。でも太らないのは毎日２回お風呂に入った時に行う、ロングブレス清水湯式のおかげなんです。（基本はロングブレスの腹式呼吸に空手の三戦立ち（さんちんたち）の立ち方を取り入れています）とくにお腹周りは臍下丹田（せいかたんでん）からぎゅーっと絞るようにして呼吸をしますので、大食漢の３代目もこの呼吸法のおかげでメタボにならずに済んでいます。さて、またまた美味しいラーメン屋さんを発見してしまいました！清水湯からもすぐ近くで自転車で２，３分でしょうか。

なわてのつけ麺。

つけ汁が美味しそう！

この炙りチャーシューはおすすめです。

店内は炭火焼の煙がただよっているのですが、これがまた期待感が高まってくるんです。良く見ると七輪が置いてあり、その上でチャーシューを炙ってるじゃありませんか。あまりにも珍しい光景なのでお店の方に許可をいただいて写真撮影をさせていただきましたが、快く了解していただいたので嬉しかったです。僕自身事前の知識もなく言ったのですが、ご主人は有名ラーメン店のせたが屋で修行していて、なんだかせたが屋さんより美味しいのではないかと言われてたりしています。今回は子供３人を連れて食べに行ってきたのですが、食に素直な子供たちも美味しいを連発していましたし、僕も素直に美味しいな～と思いました。ラーメンもつけ麺も最高なんですが、特徴は塩味、この深みがあって、濃くのある塩味は秀逸ですね。

炙りまくって店内はもくもくです。笑

珠玉の一杯ですね。

いつも満席状態です。

こんな美味しいの食べたことないくらい美味しい塩味のラーメンでした。盛り付けも綺麗で一瞬「美しい」とつぶやいてしまいました。笑。ラーメンなわてさんはまずは一度、何も考えずに食べに行っていただき、美味しい感動を味わってきてもらいたいと思いました。清水湯からも近くて、また美味しいラーメン屋さんを発見したことに心から嬉しいと思いました。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

[火～土]
11:00～14:30
18:00～20:30（スープ切れの場合終了）
[日]
11:00～14:30

定休日　月・第三日曜日
▼清水湯からのアクセス

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武蔵小山って実は焼肉激戦区だったことに今さらながら気がつきました。武蔵小山で焼肉というと、清水湯のお隣のWさんか元山さん、ほかにも子供の頃よくつれていってもらった大門さんやソウルさん、ほかにもありますが、最近、食べログでも人気急上昇なのが、【ホルモンしばうら】さんなんです。前々から気にはなっていたんですが、焼肉ってエンゲル係数高いですし、行くときも決まったお店に行くことが多いものですが、今回は初めてのお店も行こうと言うことで家族全員で行ってきました。

ついに行ってまいりました！

艶がいいですよね。

希少部位も豊富！

キャベツがサービスでついてきます。

遠赤の炭火で焼くんです。

オイキムチがなぜか子供たちに人気なんです。

まず、びっくりしたのは、２階に入り口があるのですが、入り口火のついた炭火がたかれており、ここが炭火焼肉ということをそこで初めて気がついてお店に入っていくと、元気のいい店員さんが、威勢よく迎えてくれるんです。いわゆるCS（コンシューマーサービス）に力が入っているんだなーと感心させられちゃいますが、子供連れの家族で、タバコを吸わないというと、禁煙席はないようですが、家族連れ専用の座席を選んでくれました。ここの排気ダクトが強力で斜め前に喫煙している人がいましたが、ぜんぜん煙を気にすることもなかったのが嬉しかったです。とにかく店員さんの教育が行き届いていることに感心しながら、かなりのお肉を注文しましたが、そこそこの金額で家族５人で食べるには、コストパフォーマンスもいいほうなんじゃないかと思いますし、ホルモン系のハラミや、貴重部位のイチボなんかもあって、デザートもあるし、家族で行くにはおすすめかもしれませんね。

どれも美味しいんです。

完全に肉食です・・・汗。

なかなかブロックのハラミも珍しいですね。

冷麺でしめました。

そしてとどめのスイーツ。

焼肉のあと、歩いて【タケヤジェラート】に食べにいきました・・・笑

店内は広くて座敷もゆったりですし、カップル、少人数、もテーブル席があるから利用しやすいかもです。ホルモン専門店ですが、どのお肉を食べても美味しかったです。武蔵小山駅の西口商店街の着き当たりにありますが、東口の清水湯にお越しの際やお近くにお越しの際は是非、美味しい焼肉に舌鼓を打ちに行ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

ホルモンしばうら武蔵小山店

03-3714-3750

東京都目黒区目黒本町3-5-7 テラサワビル ２Ｆ

平日・土・祝
17:00～24:00
日
12：00～24：00

年中無休
清水湯からのアクセス

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ロコモティブ症候群。略してロコモ。僕も初めは、ロコモコの仲間かとおもってましたし、（笑）もしくはリトル・エバァのロコモーションかともおもっていましたが、やはり来ましたね、ロコモ。ずいぶん前にも健康ブログで書いたことがあるのですが、このロコモティブ症候群（略してロコモ）とは、運動器の障害により要介護になう可能性の高い状態になることなんです。ロコモの原因として、加齢に伴う運動機能の低下、それと運動器自体の疾患の大きく２つに分かれます。加齢による運動機能の低下には、筋力低下、持久力低下、反応時間延長、運動速度の低下、巧緻性低下、深部感覚低下、バランス能力低下などがあげられます。「閉じこもり」などで、運動不足になると、 これらの「筋力」や「バランス能力の低下」などと、あいまり、「運動機能の低下」が起こり、容易に転倒しやすくなります。

筋骨格系の痛み、関節痛などにも効能があるんです。

運動器自体の疾患には、（加齢に伴う、様々な運動器疾患。）たとえば変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折性、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など。あるいは関節リウマチなどでは、痛み、関節可動域制限、筋力低下、麻痺、骨折、痙性などにより、バランス能力、体力、移動能力の低下をきたしますの疾患があります。この中で変形性膝関節症はまさに国民病で４７００万人もいるとされています。これらのようにロコモは、いわゆるピンピンころりを標ぼうする健康でいきいきとしていくときはころりといく、健康寿命を阻害するものとして、このロコモにならないため、また、元気でかくしゃくと生活できるようにと健康生活のクオリティーを上げていくことが大切なんです。健康の原因それは、いわゆる生活習慣の改善、また、特別なものなどなく起きるときは起き、寝るときは寝る、食べるときは食べ、出すときは自然と出す（笑）休む時は休み、動くときは動く、自然の理にかなった生活をすることと、そしてそれを健康的に何歳になっても続けることが大切なんです。

メタボの次に来るといわれています。

ロコモになると、メタボにもなり、さらに認知症にもなる負のスパイラルに陥る可能性が高くなってくるので、人間の体は使わないと動かなくなるものですし、出来ることならばいつまでもピンピンとして、最後はすっきりコロリと行きたいものです。ロコモ予防には特に変形性膝関節症のお客様がだいぶ前ですが、清水湯の温泉で手術をしなくても大丈夫になったと喜んでいただいたこともありましたが、加齢による関節痛などにも効果があるようです。清水湯の温泉が皆様の健康の礎の支えになれたら幸いです。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、参考画像、日本整形外科学会　ロコモティブ症候群