2012 7月｜ 武蔵小山 清水湯

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東洋医学には経絡「気・血・津液（水分）」とは、いわゆるツボ（経穴）の点が線になりカラダを縦横に循環している道のことなんです。また、同じようにカラダの隅々にはリンパの流れがあり主に心臓から送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ役割を果たしています。ですからこの経絡の流れとリンパの流れが悪くなると必然的にカラダのなかに老廃物や不純物が滞りがちになりむくみや、血流不順、などさまなカラダの不調が現れてきます。

また血流の流れが良くないという事は女性の美容の大敵である便秘やお肌のかさつき、不調などに現れてくることが多くなってきます。さて、この経絡とリンパの流れを良くするためには、どうすれば良いのかが問題になってくるわけですが、解決方法は実に簡単で、経絡マッサージ屋さんに行くか、リンパマッサージ屋さんに行けばいいだけなんですね。（笑）

リンパは血液の老廃物を運びます。

でももっと手っ取り早くてお金もリーズナブルにしたいあなたの為にとっておきの方法は、清水湯の天然温泉でカラダをまったりと温めながら、経絡、リンパそれぞれお好みの方を選んでカラダを洗う、自分の手でマッサージする、または、清水湯が誇る強力ジェットバスでカラダをもみほぐしてあげるだけで良いんです。経絡は内臓にもツボがつながっているといわれますので更に全身のほか内臓も調子が良くなると思われますし、リンパにそつたマッサージはカラダの中の余剰な水分を浄化してカラダの中から美のキレイ効果が表れてくることは間違いないと思います。なんてことない町の銭湯が使い方によっては最高のリラクゼーションスパになってカラダの内側からにじみ出る美しさを手に入れることが出来るでしょう！カラダを温めるという行為が健康と美容の第一歩になり、さらに生命力の溢れた大地からの恵みの本物の天然温泉が貴女の美しさを更に輝かせるのは間違いないでしょう。☆

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

産機う文献、お風呂ダイエット　渡辺佳子著

参考文献、リンパマッサージの方法とアロマテラピーhttp://blogs.yahoo.co.jp/kiyose040829/42765467.html

参考画像、経絡ケアセラピー

参考画像、人体と病気健康のしくみ

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風呂屋で厚生労働省認定の健康運動指導士をもっている人ってあまりいないと思います。その中で、日本体力医学会学術委員会が開催しているちょっとお堅いスポーツ医学研修会というのがあって、その講習と認定試験に受かると、「健康科学アドバイザー」なる称号をいただけるというのですが、風呂屋がそんなものをとって何になるのでしょうか。（笑）ちょっと笑い話なんですが、実は船舶一級の免許も持っていますが、乗る船は３人乗りの生け簀（いけす）付きの貸ボートぐらいで完全な宝の持ち腐れ今では操船方法も忘れています。

けっこう勉強するんです・・・。

健康運動指導士もかなり時間とお金がかかる資格ですが、今指導しているのは小学生から高校生の元気の良い子供に空手の指導だけなので、どっちかというと理論より鍛錬論なんで、あまり使うことがありません。今回のスポーツ医学の研修会に出て気が付いた事は、温泉がいかに健康に寄与するかを科学的に実証できることを、中学生にでもわかるような資格と研修会が僕には必要なんだと痛感しました。でもまったく意味がないという訳ではないんです。日々のブログの健康ネタは、まさに医学的裏付けが必要になってくるわけですから。ま、だまされたと思って何かしら意味があるかもしれないので一生懸命勉強してこの仰々しい「健康科学アドバイザー」になってみようと思います。

必要なのは温泉科学ですね。

正直、お昼休みの慈恵医科大学の学食って美味しいし白衣を着たお医者さんばかりで、一緒に交じってご飯を食べていると、誰かが間違って「あの人お医者さんかしら♡」みたいな視線を感じるのがちょっと優越感で、それにしても「ガタイが良いわね」なんてことまで思われていたら楽しいななんて勝手に妄想しているのですが、たまたま一緒になった同じ講習会のおばさまに「お仕事何しているの？」と聞かれた時に「風呂屋です！」ときっぱり言った時はすこし恥ずかしかったのはもう少し余韻に浸っていたかったからなんです。でもそのあとに「真面目な方です」と普通の風呂屋をアピールすることを忘れませんでした。（笑）さて、ひょっとしたら、健康と運動それと温泉などの温浴（温熱）をうまくリンクさせてそれぞれの資格や知識が生かされて、もっとさらに進化した清水湯を創ることが出来て、もっとお客様に喜んでいただけるかもしれませんので、目の前に置かれた課題を全力で取り組んでいこうと決意しています。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

スポーツ医学研修会（日本体力医学会学術委員会）

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ちょっと前に“もしもツアーズ”の撮影があったのですが、その時出会ったプロデューサーさんには衝撃を覚えました。完全に仕事人間、なんかオーラを感じたのですが、友達に似ていたのですこし親近感を感じたのも正直な所でしたが、よく聞いてみたらギャル曽根さんのご主人ということ、道理でオーラが違うと思いました。お蔭さまで、フジテレビさんの“もしもツアーズ”は放送後大反響でこれでもかとお客様に来ていただきテレビ製作者一同さま、皆さまに本当に感謝しております。僕としては、今までリモコンをまわすとテレビ東京の後はNHKというイメージが強くていまではテレビ東京７ｃｈのあとにフジテレビ８ｃｈというのがやっと慣れてきたのですが、今後もフジテレビさんには頑張ってもらいたいなと思いますし、しょっちゅうお台場にご飯を食べに行くので馴染みもあるので何かあればいつでもご協力させていただきますので遠慮なくお声をかけてください。（笑）（実は今も撮影が終了して編集中なんですけど・・・今月の１４日土曜日のお昼頃放映予定です。）

この本買いました。

さて話は長くなりましたが、このプロデューサーの奥さまのギャル曽根さんは僕大好きなんですよね。あの豪快に食べまくる姿は神々しいです。それに僕の信念で食べられるときは食べておく。また故大山倍達氏の「大食いは強運の源なり」にものすごく通じるものがあるのではないでしょうか。僕もそうですが、家族全員大喰らいですのでエンゲル係数がむちゃくちゃ高いのですが、食に関してはケチることはしないのが家訓にしています。これだけは家がどんなに貧しくても腹いっぱい食べる。これが最低条件だと確信しています。で、ギャル曽根さんが最近妊娠５か月だとニュースをみて、「ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット」を発刊当初アマゾンで予約購入したのをおもいだしたので、何点か感想をブログにしたいともいます。ギャル曽根さんのダイエット本は基本的に愛情たっぷりのメニューで大好きなご主人のために考案されたものなんです。

ご主人もこのメニューで半年で１５キロも減量に成功、無理なく健康的に、また精力的にお仕事されていました。（なんせ何度もこだわりの撮影を清水湯で日に１０時間ぐらい粘って仕事していたのを真近でみていたので間違いないんです。）そしてギャル曽根さん曰く「我慢して痩せても必ずリバウンドしちゃう」といっているように、「無理は続かない」んですよね。大賛成です！ギャル曽根さんのダイエット本の中には「パッと作れるおつまみにもなる低カロリーの副菜」や「こってりしてるけどヘルシーメニュー」、「夕食はボリュームたっぷりでも５００キロカロリー」などどんなに大食いしても消費カロリーのほうが上回ってダイエットが出来る素晴らしい内容になっています。良い温泉に入るとお腹がすいてきますので、お食事はギャル曽根流の美味しくて健康的な食事をして、夏本番に備えてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット

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皆さま、日頃より大変にお世話になっております。清水湯の名物・ふくしま市楽しみじゃありませんか？最近では品数も充実してきて、最近はやりの塩麹やブランド米、有機のブルーベリージュースなど多岐にわたってきています。また定番の惣菜や格安の新鮮野菜も種類豊富でカゴいっぱいにご購入していかれる方も沢山いらっしゃいます。

大行列です！

笑顔♪

よく聞かれるのが毎週日曜日やっているものだと来てみたらやってなかったとガッカリして帰られる方や、ふくしま市だけ目当てで、温泉に入らずに帰られる方など、（本当は温泉に入っていただきたいのですが、・・・）本当にうれしいかぎりです。ふくしま市の正式名称は「もったいない市場」ですから、すこし形のいびつなもので市場に出さないものを扱っているのが通常なのですが、清水湯に持ってくる野菜は、結構粒ぞろいで見劣りはしませんし、本当に収穫してすぐもってきてくれるので、新鮮この上ない充実野菜達です。

笑顔でがんばっています☆

親切・丁寧♪

今では、大ファンの常連さんも増えてきたこのふくしま市場毎月第２第４日曜日の朝１０頃から夕方の３時ごろまで開催しておりますので、是非温泉＆新鮮野菜の朝市風情を楽しみながら、休日のひと時を清水湯で過ごしてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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最近、よく駒沢公園に遊びに行くんです。武蔵小山にも林試の森公園と言う素晴らしい公園がありますが、駒沢公園も素晴らしいですね～笑。広さといいマラソンコースの充実さといい、充実し過ぎです。本当に近隣の方がたが羨ましいと思います。で、この駒沢公園のすぐ近くに最近、ハマっている焼肉屋さんがあるんです。

ハラミはこんな塊で来るんです。

野菜好きには食べ放題は最高です。

お肉には野菜をしっかり摂っていきましょう。♪

なんと食べ放題、しかも座っていて店員さんが持ってきてくれるから嬉しいです。小さい薄型テレビのようなもので注文を無線送信すると、待たずにすぐに持ってきてくれるから便利です。食べ放題の価格帯は３通りで大体３，０００前後、子供はさらに半額になります。お肉は輸入物だと思うのですが、かえって脂身が少なくて胃が持たれずに沢山食べれるから良いです。

冷麺もすっきり美味しかった～。

スイーツも品揃え豊富。

駒沢公園のすぐ近く。

ハラミやロースもとんでもなくデカいのでビックリしちゃいます。サラダから、デザート、季節によって塩ラーメンや冷麺など品数も豊富コースにもよりますが１００種類は最低揃っています。とにかく家族で安上がりにお肉を食べたい方は絶対のおススメです。家族５人でも１万円ちょっとぐらい、うちの家族はエンゲル係数が非常に高いの助かっています。駐車場も大きく、駐輪場も完備、お腹いっぱいになったらすぐに帰らず、隣りの駒沢公園ですこし散歩してお腹を軽くしてから帰るのもいいかもです。清水湯からは距離がありますが、自転車でも行ける距離ですし、腹ごしらえして健康的に自転車で武蔵小山に戻ってから温泉の黄金コースも最高ですよ。笑

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

焼肉キング

東京都世田谷区駒沢5丁目1-3
TEL：03-5758-3777
営業時間
（平日）17：00-24：00
（土日祝）11：30-24：00
▼清水湯からのアクセス

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もともと清水湯は番台だったので、旧清水湯ではお客様の前に立つことはなくもっぱら裏方仕事ばかりでした。裏方の仕事と言えば、薪割、薪入れ、とボイラー仕事に夜の仕舞掃除ですから、どんなお客様がいるかも分かりません。で、リニューアルオープンしてからはフロント式になってお客様と直に接することがめっきり増えてきて気が付いたことは“清水湯にはなんてキレイなお客様が多いんでしょ”と思った事なんです。それも最近、また再認識してきて特に多くなってきたと実感しています。温泉でキレイになっているのか、もともとキレイなのかは定かではありませんが、（まちがいなく元が良いと思います・・・笑）清水湯の天然温泉で更に美しさに磨きがかかっているように思われます。

お風呂上りの美人浮世絵。

さて、お風呂と美人の相乗効果はあながちうそではなく、関係性が本当にあるようなのでここで何点かご紹介しようと思います。お風呂に入ることは、イコールカラダを温めることになり、温まるとカラダ中を流れているリンパや血液の流れが良くなります。また汗と共に余分な水や毒素を排出することが出来るんです。よくサロンなどでも部分浴などでカラダを温めたり、揉みだしたりするのは基本、温めて血流を良くしたり、燃えやすいカラダにしているわけなんです。お風呂に入ることがすなわち、毒素排出＝デトックスになるんですね。また清水湯の２つの天然温泉はいづれも浸透率が高く体の内部までよ～く温まりますので内臓機能を高めて毒素排出効果が高いと思われます。

美人創出温泉かも。

カラダの奥深くからあたためれば、それだけ脂肪が燃えやすく、つきにくくなり、また自律神経の復調にも効果があり、良く眠れることにとにより、活動的な生活をおくれることもできます。お風呂にはいるだけでもこんなに良いことだらけなんですね。心とカラダのバランスが整うと自然と美しさが滲（にじ）んできて、カラダの内面から輝いてくるものなんです。フロントにいて気が付くのは、表面だけの美しさだけではなくそれこそ内側から溢れてくるような心の美しさと健康的な美の現れのように感じることがあります。さー、これからじめじめした梅雨の季節が過ぎるといよいよ夏本番、美と健康を兼ね備えた温泉美人を清水湯で手に入れてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂ダイエット。渡辺佳子著

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いやー久しぶりにやってしまいました・・。空手での怪我。全日本２位の将来有望株の青年とのスパーリングでおもいっきし腰骨ぶったたかれました。（たまたま入っちゃいましたが強くなるためには乗り越えなくてはならないのでしょう。）ちなみに背骨（腰骨も含む）の打撃は反則です・・・。（汗）脊椎には人体のすべての神経が通っているといっても過言ではなく、背骨の負傷でいわゆる選手生命を終わらせてしまうことも良くあることなんです。

王道空手の佐藤塾は極真空手初代世界王者の佐藤勝昭宗師の流派です。

昔、漫画の「スラムダンク」で花道が背中を強打して、選手生命にもかかわってくるという場面がありますが、とくに空手などの危険な武道にはルールがそのためにあり、安全性を優先させることが大切になってきます。フックでレバ打ち、脾臓打ちならあえて叩かせておこうと思ったのが誤りでまさか骨をたたかれたので、その瞬間はっきりとわかりました。・・・「全治２週間」・・・。今丁度１週間になりますが、（先週の木曜日ですから）我ながら自分のカラダのことはよく分かっているものです。またもう一つわかったことは、しばらく海にいけないなと悟った事です。これが一番つらいんです・・・。ですから今、必死に温泉で温めて何度もブログで書いているHSP（熱ショックプロテイン）を増加させているところなんです。そうなんです。３代目はタダでは転びません。（笑）最初の５日間ほどは死ぬほどアイシング（冷凍青汁でついでに全部飲み干しています。）してましたが、今では岩盤浴＆温泉に切り替えました。

昔から傷を癒す湯治は温泉が定番です。

実は、岩盤浴の方が効果的にカラダの深部を温められる気がします。

すこぶる関節の可動域がよくなるのと、痛みが軽くなるのとがセットで感じます。実は治りかけの怪我などはとくにこのHSPが効果的で沢山のタンパク質が傷の修復に働いてくれます。それに、痛みを抑える「エンドルフィン」という脳内麻薬という鎮痛作用のあるホルモンもHSPの温泉（湯）による加温で意識的に出すことが出来るんです。ですから不思議と痛みは本当になくて、不意な筋収縮の時以外は、痛くないのが今回の怪我の特徴になっています。まさに人体実験（笑）。たまには怪我をするものです。あれやこれや理論は論じれますが、自身が理論通りにHSPの効果があるかを確認できているのが不思議な気持ちです。取りあえず目標は来週の火曜日には海に行けるまで復活することですが、この調子なら清水湯の天然温泉と岩盤浴の効果、効能を堪能しながらHSPの湯治効果も確認できそうな予感がします。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、加温生活、伊藤要子著

追記。打撲による急性の炎症は、初期はアイシングなどで必ず炎症を鎮めてから痛みがひいてからHSPの温熱療法に切り替えることをおススメいたします。あくまでも事前に専門医にしっかり診ていただく事が大前提になります。

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ちいさん。ご冥福をお祈りいたします。実は、ずいぶん昔ですが、ちいさんに来ていただいたことがあるんです。それもリニューアル前の清水湯に・・・。当初は散歩系のテレビ番組の先駆けとしてちいさんが武蔵小山を散歩しながら、清水湯のお風呂にも入っていただいて撮影終了後には３代目の長男を抱っこしてくれるなど、本当に優しくて、芸能人らしくない庶民的な感じの温かな方だなと感じました。

清水湯の絵も描いていただきました。

それ以来、僕たち夫婦はちいさんのファンになってしまいました。今回、訃報を聞いてすごく寂しくなりました。もっとテレビに映画に活躍してほしかったと残念な思いで一杯です。今回は地井武男さんの「ちい散歩」を偲びながら、ちいさんへの思いを綴らせていただきましたが、本当に相手の立場に立って優しくて温かみのある視点で僕たちのお店を紹介してくれて案外ありそうでないのがちいさんの散歩番組だったんですよね。本当に素敵な方にご紹介していただいた事とちいさんに縁したことに感謝しました。

悲しいです。

沢山の方がたがお悔やみの気持ちをテレビで述べられていましたが、分かります。本当に良い人で「その辺の良いオジサン」と言う感じで親しみ易い素晴らしい方でした。さて、今後はちいさん来ていただいたお店は繁盛するという思いで、、また、ちいさんのように沢山の方がたに愛されるような銭湯を創ってまいりますので何卒宜しくお願い申し上げます。ちいさん、ありがとうございました。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

現在ケーブルテレビなどでBS朝日放送で「ちい散歩」再放送中！

現在、ちいさんの思いでの写真を探しています。

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実は、お風呂の温度によって入浴効果があるのをご存知でしょうか？とくに熱い風呂と冷たい水風呂を交代で入浴する方法を温冷交代浴と言いますが、血管の収縮・拡張を繰り返すことで、心肺機能からの血液を送り出す力を増強させる効果があるんです。また血液の循環が悪いと、低血圧や冷え症になりやすいものですが、それら低血圧、冷え症予防にも効果があると言われています。

天然温泉の水風呂は最高です！

温泉の温度は大体４２度、そこから水風呂２０度に一気に入るのは、かなりカラダに負担がかかることですので、水風呂に入る際は、最初に手足に桶で水をくんでかけてから、少しずつ心臓に近い部分に水をかけてカラダを水風呂の温度に馴染ませていく事が大切なんです。そして熱いお風呂、冷たい水風呂と交互に入浴を繰り返して血液循環を活性化させることが重要になります。（交互浴は３～５回繰り返すと効果が上がります。）さて、この冷温交互浴をしてお風呂から上がったあとはドップリと疲れもとれて、お腹も空いてきますし、眠くもなってきます。

温冷浴繰り替えことにより血流の流れが良くなってくることを実感します。

今日一日の疲れを湯船にすべて流したような、心地のいい疲労感が最高ですので、是非お試しを。笑（なお、心肺機能に疾患のある方、高血圧など循環機能に疾患のある方は、医師の指示にしたがうなど、ご入浴の際はお気をつけください。水は手足だけでも効果がありますので無理のないようにお願い申し上げます。）

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、テルマエ・ロマエ内風呂の作法。

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今回も健康ネタです。色んな角度から、温泉と健康をつなぎ合わせていきたいと思います。そのなかでご自身に合った健康のセオリーの糸口になっていただけたらと思います。最近の睡眠について「睡眠の質」ということにたいして日本人の３人に１人は満足していないというアンケート結果が出ています。（製薬会社サノファ・アベンティス調査）これからの夏の寝苦しいシーズンと、身近な友人でも不眠症の人がいるので、その顔を思い浮かべながら睡眠について調べてみたいと思いますスリープ＆ストレスクリニックの林田健一院長が快眠のコツをこのように教えてくれています。睡眠は一日の疲れを回復するために眠るのが第一の目的ですが、そのほかにもさまざまな役割があるようです。その一つが、

質の良い睡眠は温泉入浴で♪

①脳がエネルギーを蓄える　　脳は起きている時に膨大なエネルギーを使っています。昼間に学習したことを整理してカラダに覚え込む作業をしています。感情をともなった記憶は整理・固定されストレスが緩和されます。寝ないとイライラするのはこのためなんですね。

②ホルモンを分泌　　眠っている間に２大ホルモンが分泌されます。１つは成長ホルモン。とくに美肌を維持するのに不可欠なホルモン。もう一つはコルチゾール。ストレスに対応するホルモンで、成長ホルモンは寝付いてから３時間の深い睡眠で分泌されるのにたいしてコルチゾールは睡眠の後半から目覚める直前にかけて増えていきます。

③心身のバランス維持　　睡眠には、自律神経を調整する役目もあります。寝不足はカラダのバランスが崩れやすく精神にも支障をきたしていきます。

④免疫力を強化　　快適な睡眠は免疫力を強化します。免疫状態が活性化している時（風邪などで具合が悪い時など）は眠くなるのは免疫系の働きによるものです。質の良い睡眠をとることが爽やかな目覚めを導き、健康的な生活を送れるんですね。

快適な睡眠が、快適な活動を導きます。

さらに質の良い睡眠には、実は入浴も効果的なんです。就寝の１時間から２時間前までに入浴をすませておくのがベストです。夏はシャワーでと言う方も多いかと思いますが、是非、清水湯の温泉入浴で質実ともなった睡眠を手にいれて、元気一杯なこれからの夏本番に備えてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、S新聞暮らしのアンテナ　スリープ＆ストレスクリニック　院長　林田健一氏