お知らせ｜ 武蔵小山 清水湯

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夏といえばあせもですね。実はあせもは結構簡単に予防できるんです。それはカラダを清潔にすることなんです。とくに子供は背中に出来やすいのですが、自分でカラダを洗う子は案外、背中をしっかり洗えていないことが多いんです。実は僕も背中の真ん中のくぼんだ所が洗えてなくて去年のなつかなり汗疹（あせも）が出来たんです。

ナノバブルで満たされている黒湯がいいんです。

ここには（背骨まわり皮膚）皮脂がたまりやすくその皮脂が酸化して汗疹が出来やすくなっているようです。ですから毎回の温泉入浴のさいにはこの部分をよく洗う必要があります。普段の温泉入浴でしっかりカラダを清潔に保って汗疹（あせも）を予防してまいりましょう。ちなみウイキの予防と対策でも「風通しがよく汗の吸湿性に優れている服装を心がける。男性ならば額部分、長時間座っている事に因るお尻の蒸れ、女性の場合は下着の締め付け、そしてファンデーションで毛穴が塞がれる事に因り汗が首に出易くなるので首周りへの注意が必要である、ベルトに因る締め付けは男女共通である。汗をかいたらシャワーを浴びるか、入浴し肌を清潔に保つ。外出先ではおしぼりや大判のウエットティッシュなどで拭き取る。」とあるようにお風呂に入ることを推奨しています。

黄金の湯も汗疹予防に効果的です。

夏のむしむしの汗汗ボディは清水湯の汗疹（あせも）予防に効果がある温泉の泉質と言われている二つの天然温泉で夏の皮脂汚れ、カラダの汗につい汚れをしっかりとって汗疹予防をしてまいりましょう。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、ウイキペディア―汗疹

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正式名称は東京銭湯ナイト。実は清水湯３代目も第４回銭湯新世界元気一杯営業中！にゲストとして出演したことがあるんです。昨年の２０１１年１０月１０日は第７回目を開催、今年も開催予定です。毎回開催場所は新宿のロフトプラスワン。このアンダーグラウンドな情報発信地で有名なこのライブハウスでアンダーなちょっとディープな銭湯情報を発信しているんです。僕のときもオフレコのコメントが結構でました。（苦笑い）自称最高銭湯の伝道師を自認しているので、あまりディープ的なことを言うのはすきじゃないのですが、オブラートに包みながらギリギリのところで話しました。笑。

今年もあるのかな～？

また、このイベントは、お風呂好きじゃなくても結構楽しいと思います。コメンテーターも選りすぐりで銭湯学の第一人者、町田忍先生、同じく銭湯をこよなく愛していただいている、下北沢つか氏、下北沢氏が発起人として奮闘していただいており、同氏のコミュニティーサイトで、下北沢氏曰く、東京、そして日本の銭湯は、ピンチに瀕しています。現在、東京都では一週間に1軒のペースで廃業が続いています。かつて東京には3000軒近い銭湯がありましたが、現在は1000軒 、さらに900軒を切っています。皆さんの町でも、気がつかないうちに、あの煙突がどんどん少なくなっているのではないでしょうか？ その上に最近の石油高が、廃業に急激に拍車をかけています。

多彩なメンバーが集まっています。

現代人は家風呂の完備で、銭湯に行かなくなってしまったのでしょうか？否、日経新聞の記事によると、銭湯は21世紀に最も拡大した商品の一つで、スーパー 銭湯や日帰り入浴施設を含めた温浴施設は活況です。現在、既存型の銭湯の来客が減る一方なのは、多くの人が銭湯の良さを知らない、銭湯バージンだからなんです。われわれが日頃当たり前だと思っている「風呂に入る」という習慣は、実は世界でも珍しい習慣です。日本人にとって風呂、そしてその文化は無くてはならないものです。

健康的な銭湯アンダーグラウンド的な集まりなんです。

温浴施設自体が寂れるということはあり得ません。このイベントは、銭湯を知らない人に銭湯の良さを知ってもらうと同時に、今までとちょっと違った視点での銭湯の楽しみ方を紹介します。長い歴史を持つ街角の銭湯は、実は時代ごとの庶民文化の宝庫だったんです」とあり、現状の銭湯を憂いながら、将来的な銭湯の価値観、存在意義を見出そうとしてくれています。実に町田忍先生、下北沢つかさ氏含め沢山の方々の銭湯LOVEの愛情の込められたイベントなんですね。２０１２年の第８回銭湯ナイトイベントは未定ですが、ご興味のある方は是非、ご参加してみてはいかがでしょうか？更に銭湯LOVE度が心もカラダも温めてくれると思います。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献。東京銭湯ナイトhttp://www.kt.rim.or.jp/~tsukasa/sento/tokyo1010/

銭湯ナイト第４回（清水湯の３代目も登壇していました。）

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ついにきました。ふくしま朝市単独でのテレビ出演のオファー！いつくるかいつくるか待ちに待っていました。（喜）ふくしま朝市は、毎月２回（第二、第四日曜日）清水湯の正面玄関の数奇屋門で朝１０時から午後３時までの福島の新鮮野菜を格安で提供してくれる最高の朝市（マルシェ）なんです。そもそものきっかけは、品川駅前の高輪ホテルの前で朝市をしていて、そこの常連だったのですが、こんなにいいものなら清水湯でもやってくれないかということで、お願いし続けたところ、念願かなって武蔵小山の地でも開催してくれることになったんです。

こんな大行列のマルシェも珍しいです。

お惣菜も豊富です。

当然、今でも品川高輪ホテルでも開催していますから、毎週東京通いでさぞ大変だと思います。また震災後の風評被害もあって本当に大変な中、清水湯に美味しくて新鮮な野菜を福島から運んで来てくれていることに感謝しています。そしてそんな中、今回品川区民で知らない人はいない、かなりの高視聴率テレビ局の品川ケーブルテレビさんが、ふくしま朝市を取り上げてくれることになりました。

品川ケーブルはいいですよ～。

なんと、そんなケーブルテレビさんの好意に応えたいと、９月の第２日曜日の朝市開催日に、なんと！切り餅の餅投げをおこなってくれるというんです！知ってます？そういうイベントというか風習って？よく建前とか棟上げ式なんかで今でも地方のところに行くと結構やっているんですが、お餅やお菓子、お金を紙に包んでドバッてまくんです。神社仏閣とか節分なんかでお相撲さんが豆をまくのと似ています。これを清水湯でやろうというんです。なんかワクワクしてきますよね！今から僕も紋付き袴（もんつきはかま）を用意しないといけないかもです。（笑）沢山のひとに福島から品川の武蔵小山に来て、頑張っている姿を品川の方々に知っていただいて毎回、売り切れ満員御礼になってふくしまへホクホクえびす顔で帰っていっていただきたいですね。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

ふくしま市の開催日。第二第四日曜日、朝１０時～１５時まで。

品川ケーブルテレビの放映日は決まり次第大々的に告知いたします。

餅投げイベントは９月の第二日曜日！（品川区民以外の方も当然沢山お越しくださいませ）

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最近、この本を熟読しています。「お風呂でやせる本」スッキリきれい研究会が書いている本なのですが、ポイントが明確ですごく分かりやすいんです。ブログの題材にするのに最高なんです。あまり専門的な事が書いてあっても、理解できないのでは意味がないし、正直専門家と言われる人たちは、興味がないものには専門外として何も分からないのが実態なので、昔から言われている「お婆ちゃんの知恵袋」的な経験値も専門外で済ましちゃう傾向があることが実は大切な何かを見落としているという可能性もあるんじゃないかと思うんです。

ご興味のあるかたは是非おススメです。

でもカラダでわかる人には分かるものなんですよね。ある意味科学が全てでは無いし、結局統計学で分類したらそっちの方が大分類でしたという事だけなんじゃないのかな～なんて思ったりします。何となく不健康と言う人が増えている昨今、何となくここの温泉に入ると健康になるでも十分経験値による実証じゃないかと思います。さて科学偏重主義のオブジェクションはこの程度にしておいて、ダイエットを目指しているのなら、リンパの流など血流の流れを良くして体内の老廃物を排出してあげる事が、重要になってきます。これも最近の体験なのですが、腰を痛烈に痛めてそのメンテナンスにリンパの流れを良くするため「ロミロミ」に通いました。

お風呂に入るだけなんて、誰でもできて簡単♪

すると腰の痛みよりもまず、カラダがスッキリしてきたんです。これには理由があって前述のリンパの流れがよくなることによって老廃物が排出され、痩せやすくなるんです。「お風呂でやせる本」にもありますが、「本来、体内の老廃物は血液やリンパ液を通して肝臓や腎臓などの排泄器官に送られすみやかに汗や尿などとして体外に排出されます。ところが冷えなどから排泄システムが鈍るとカラダの機能が落ち基礎代謝が低下して太りやすくなるんです。」ですから温泉でカラダを温めて排泄システムの働きをスムーズにして老廃物をどんどん出してあげることが【デトックス】ダイエットの成功の秘訣なんです。お風呂に入るという事は、皮膚を温め、血管、リンパ管を拡げ流れをよくすることに役立つんです。またお風呂の水圧がマッサージ効果になりさらにダイエット効果があがります。夏バテしない健康的な美ボディを清水湯の温泉でしっかりデトックスしながらダイエットしてみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本、スッキリからだ研究会。

参考画像、シンデレラダイエット

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なんだそうです。（笑）でもそれってありえますよね。そもそもリバウンドは我慢が続かずに我慢のしっぺ返しによるドカ食いが原因ですし、食べ物を我慢しても続かないのは僕も経験の中でよく分かっています。最近では、ロミロミの先生に冷たいものを我慢してくださいねと言われて我慢していたのですが、（温泉、岩盤浴でカラダを芯から温めている割には胃が固いと言われて、原因はガゼリ金太郎を凍らせたヨーグルトのドカ食いだったのですが）やはり夏場のこの季節、２，３日我慢していたら、ついに心のリバウンドをしてしまいガゼリ金太郎フローズンヨーグルトと１００均でシャービック（いちご味とメロン味）を買って来てドカドカ食いをしてしまったんです。

我慢と真剣は違うんですよね。

やはり我慢は続きません・・・（汗）そこで、我慢（ストレス）はダイエットには大敵なんだと確信しました。実は温泉入浴には、心のデトックス効果があるんです。それは、仕事であったり、生活の中でのストレスのうっぷん晴らしにドカ食いをしてしまうことも多々あるとは思いますが、温泉入浴には、そんなストレスをキレイにさっぱりと湯船に流してしまう効果があるんです。

入浴がストレスフリーな健康を作っていくんです。

お風呂に入ることは決してカラダの汚れを落とすためだけではなくて、心の中のイライラやうっぷん等のストレスをカラダの老廃物と一緒に排出してくれるんですね。また、入浴そのものが基礎代謝を向上を促進しますし、ストレス発散の相乗効果で知らず知らず痩身効果があるかもしれません。この猛暑の夏を清水湯の天然温泉で心もカラダもスッキリとして健康的な美ボディを作ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本、スッキリきれい研究会

参考画像、カラダカラ

参考画像、大阪府

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お風呂に入浴すると、入った後ではお腹がすく人と、神経が刺激されるのかあまり食欲がなくなる人の２パターンがあるようです。僕はお腹がすいている時にお風呂に入ると、少し空腹感が和らぐのと、ちょっと満腹感の時にお風呂に入ると少しお腹が軽くなって、食欲感がでてくるセオリー通りのお腹の構造になっているようです。笑。実は、空腹時に食欲が抑制されるのには、理由があるんです。

お風呂の効能はまだまだ出てきそうです。

熱いお湯の刺激を受けることによって交感神経が活発になります。そのために、胃の働きが抑制されて食欲が抑えられると考えられます。ですからダイエットを考えていらっしゃるかたがいましたら、食事前にお風呂に入るのがおススメ。入浴後は、ダイエットの基本である、「腹八分目」が自然と実践出来ちゃうかもしれません。さらにお風呂のダイエット効果ですが、お風呂に入ることで、カロリーを消費します。入浴の仕方によってはウオーキング１時間に匹敵します。

脂肪が燃えやすくなる。これが理想なんです。

また、脂肪が燃えやすいカラダになると言われています。それは基礎代謝率が上がるからです。そしていい事づくめの入浴は、腹八分目のダイエットに適したカラダ作りにも適しているんですね。いよいよ夏本番！これから始めてもまだまだ間に合う「健康美ボディー」を清水湯の美温泉で作ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本、スッキリきれい研究所。

参考画像、イワタ整体院

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年齢を重ねるごとに、だんだんといわゆる新陳代謝がおちてくるような感覚があるんですが、それはまさに新陳代謝のなかの基礎代謝（基礎代謝とはじっとしていてなにもしていなくても生命維持には必要な最低限の活動量のこと）が年とともに低下してくるんです。このことは、加齢による自然な老化現象なのでしかたないのですが、普段の運動により基礎代謝をあげることは可能なんです。健康運動指導士として言わせていただければ、週２回ぐらい約３０分ぐらいのウオーキングが出来ればいいと思いますし、普段から歩く事を習慣付けることが一番の健康法だと思うんですね。

基礎代謝の数値は大きく変わらないものですが、脂肪が燃えやすい体質になるんです。

決まった時間に、決まった運動量をしようとしてもなかなか楽しくないし続けないんですよね。そこで、日本人の伝統文化であり心の故郷でもあるお風呂に入るという習慣がじつは、健康と美容さらに基礎代謝を向上させるのに役立つんです。人の消費カロリーの７～８割は、基礎代謝が占めていて基礎代謝が低いと体内に取り込まれたエネルギーが消費しづらくなります。消費されないとそのまま脂肪となって蓄積されてしまう訳です。いわゆるメタボリックシンドロームとは体内脂肪がたまった状態で代謝異常がおき危険因子（耐糖能異常、脂質代謝異常、高血圧）などのリスクが高まるんです。ほとんどが生活習慣に起因しているのですが、早い話が食べ過ぎ症候群なんですよね。

基礎代謝の年代別数値。

お風呂で基礎代謝があがるなんて最高です。

また食べ過ぎても消化すればいいのですが、１０代、２０代の運動部なみに運動をしていれば別ですが、普通は食生活は食べ過ぎが多いい傾向になります。そんな中で基礎代謝を簡単に上げるのが、入浴するという行為なんです。実は体温が１℃上がると基礎代謝が１２パーセント上がると言われています。たとえば基礎代謝が１４００kcal/日だとすると体温が１℃違うだけで一日の消費カロリーは１６８kcak/日のちがいが出てくるんです。一か月だと５０４０kcalの差になるんです。さらにカラダの温め効果の高い温泉で入浴すればもっと効果を期待できると思いますし、基礎代謝も向上して痩せやすいカラダ作りが成功できると思います。簡単で気持ち良く夏のベトベト汗を流しに温泉に入るだけで健康と美しさを手に入れられる清水湯の温泉にのんびりと入浴してみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

参考文献、お風呂でやせる本。スッキリきれい研究所。

参考画像、パワープレートWEB講座

参考画像、お風呂の雑学

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みなさま、体重計って何日おきぐらいに乗っていますか？毎日乗る方もいれば、全然乗らない方もいて、体重の増減なんか気にしないって言う方もいますし体重計壊れていて乗ってないし、もともと家にないなんてという方もいらっしゃると思います。ちなみに僕は清水湯の体重計で一か月に一回か二回ぐらいのペースです。毎日体重を測ることは、一つの健康の目安としては良い事なんですが、ただ一日に何回も乗っていても、どちらかと言うと水分の増減でしかなく、そこまで細かく体重計に乗る必要は無いと思います。毎日乗るのは良いけども、体重の定期的なデータ集積は一週間に一回とかざっくりと長期的なスタンスで計測していくことをおススメします。

厚生労働省で提案しているBMIの数値。

なぜなら二、三日の体重の増減なんて当たりまえのことであって、それ自体は筋肉の増減や脂肪の増減と言うよりは水分の増減の可能性が高いのです。ですからただの汗だったり、おしっこだったり意味はありません。で何故そんなに体重なんかに囚われないでスッキリ明るくいこうかと言いますと、昔からの疑問が晴れたんです。いわゆる健康診断や運動指導の基準になる、肥満度の指数、【BMI】Body Mass Index（ボディーマスインデックス）は、日本人の基準値からすると少し欧米よりになっている傾向があるということが分かったんです。これには目から鱗でした！僕自身BMIを基準に体重を落としていったのですが、標準体重に近づけよう近づけようとすればするほど、風邪をひいたり、明らかに運動のパフォーマンスが落ちたりと、このBMIに完全に疑念を感じていたんです。それがつい最近受けた講習の中で筑波大の田中喜代治教授が完全にBMI（BMI２５以上で肥満。計算式は体重/身長×身長）を根本に据えると日本人はみな肥満予備軍になると言っていました。

体重の増減より大切なものがあるのでは。

また、年齢、性別、筋肉、国籍そんなの関係なく十把一絡げ（じゅっぱひとからげ）にBMIの数値化をしていても個人の適正な体重は出てこないんだそうです。本当にそう思いました！ロングブレスダイエットで体重を９０キロから７８キロまで（BMIは２４になります。）落としましたが、（３か月間で）空手の宗師からは病人みたいだななどと言われるし散々でした。それらがあって体重の適正はBMIだけで判断するのはおかしいぞと思っていた矢先、この田中教授の話を聞いて納得した次第なんです。肥満の定義はあくまでも安直なBMIの数値だけで表すのは愚かしいというブログでした。次回は、今回の講習で習ってきた最新の生活習慣病予防について書こうと思います。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

健康運動指導士の講習内容から。

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最近、物忘れが激しいので、忘備録として清水湯の解体工事時の写真を何回かに分けて記録しておこうと思います。とくに日曜の芦田愛菜ちゃん主演のビューティフルレインのお父さん役の豊川悦司さんが、だんだんとアルツハイマー（若年性老人性痴呆症）になっていくのを見ていると何だか他人ごとでは無くて、夫婦で三つの名詞を逆から「いわし、さば、えんぴつ」などと良い合ったりして、本当に言えない時、背筋がぞっとしたりしています。（笑）余談ですが、ずいぶん前に渡辺健さん主演の「明日への記憶」でもこのアルツハイマーを取り上げていて、樋口加奈子さんと黄昏（たそがれ）の中完全にアルツになってエンディングになっていくというのを見ていて憂鬱になった記憶があります。でも正直、細かいことに汲々としているよりも、少しぐらいボケてた方が愛嬌があっていいもんじゃないでしょうか？なんて僕は常日頃思っています。

焼肉和田さんの屋上で撮った一枚。まだ手つかず。

さー瓦（かわら）をとってから解体が始まります。

さて、清水湯のリニューアルが決まった時点で古き良き住み慣れたボロ屋を解体しなくてはならなかったのですが、生まれてからずっと住んでいたので、解体が進むうちに本当に感慨深いものが甦ってきました。皆さまのなかにも、住み慣れた我が家を解体された方もいらっしゃるとは思いますが、何となく涙がでてくるものです。まだ住み続けられたのではないかとか、まだ取り壊すタイミングじゃないんじゃないかとか、柱や棟は再利用できないかなとか、いろんなことが頭をよぎりました。

壊し始めたらあっという間です。

懐かしいですね。昔の清水湯のタイル絵。

でも今、振り返って考えますと、いろんな事がタイミングよくて特に地震が古い清水湯のタイミングが来ていたらひょっとしたら大事故が起きていたかも知れなかったかもしれません。なぜなら解体中に大黒柱が根元から腐っていることが判明したので本当に建て替えは大正解だった訳です。人の命には代えられない訳ですから、デッカイ建替え工事が終わってからの大地震はある意味守られたな～と確信しました。特にお客様商売は何が何でも安全第一、そこにこそコストをかけるのが大前提ですし、先手先手が最小のトラブルで済むわけです。でも本当に実際、揺れもそんなには大きくなかったんですが、直下型に関しては油断大敵で臨んでいこうと腹をきめています。で、時系列で清水湯の解体写真をダイジェスト版で何回かにわけて載せていこうと思います。

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

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最近、ランニングが大人気ですね。お金もかからないし、玄関から出ればもうそこは自分だけのランニングコースになってしまうんですから、実は僕も何年か前はしょっちゅう走っていました。それもサウナスーツ（汗をかくためだけに出来ている通気性の無いウエア）をきて夏場の夜、人目にふれないように走っていました。その後、あまり意味がないことに気が付いて、短パンにフードつきのウエアで走りました、今はなんか走っている人たちっておしゃれですよね。ウエアから何かが違います。さて先日、ガジェットのヤフーニュースで皇居の周りのランニングコースが飽和状態でトラブルが絶えないなんてことが書いてありましたが、あの辺の方がたって結構なリテラシーの高い方々と思われるのですが、それでもトラブルや事故なんかが起きているようですね。

この広場で太陽にあたるのも気落ちの良いものです。

話は変わりますが、僕は最近ではまったく走らなくなったのですが、海には毎週言っています。やはり波が良いとちょっと皇居のお堀周りと同じで少しポイントパニック気味になるんですが、僕はあまりそういう所には近づきません。ちょっと波質が落ちても人がいなくて、バンバン気にせず波に沢山乗れるところを探して海に入るようにしています。それでも混んでくるとサーフィンにも決まりごとがあって１ウエイブ１マン（一つの波に一人。）また波の割れてくる奥から乗ってくる人に波をゆずる。（前乗り禁止）という明確なルールがあるんですが、皇居まわりはないのでしょうか？ま、いずれにしろランニングコースは皇居だけではないんです！実は武蔵小山には地元民の憩いの場として愛している「林試の森公園」があるんです。

イメージ図です・・・。

この公園外周をまわるようにランニングコースが設置されていて（駒沢公園のように幅はありませんが。）森というだけあって森林浴を楽しみながら、またマイナスイオンをたくさん浴びながらランニングすることが出来るんです。またこれからの季節、木立の木陰が心地よく走ることが出来ますし、清水湯からも近いのでアフターランニングは清水湯の天然温泉でひとっプロなんて最高じゃないでしょうか。事前にご連絡いただければ走る前にお荷物をお預かりするサービスもしていますのでご遠慮なくお申し付けくださいませ。夏の炎天下のランニングは林試の森の森林浴ランニングが最高です！

武蔵小山温泉・清水湯３代目談。

林試の森公園

AED設置

参考画像、アウトサイドエクササイズヘッドライン

▼清水湯からのアクセス

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