2012 11月｜ 武蔵小山 清水湯

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４０を過ぎるとさすがに何となく顔のシワが気になってくるものです。僕は男なのでそんなに気にならないほうですが、やはり歳はとるものだなーと感じる時があります。まだ、海の海水温は温かいのですが、外気温は冷たくなってきているので、サーフィンあがりの車のガラスに映る顔は何歳か老けて見えることがあるんです。これが冬のサーフィンの後なんて完全にじじいです。(笑い）たぶん顔面しもやけ状態になっているのではないかと思われますが、ここでも【冷えは万病のもと。または冷えは老け顔のもと】だと確信しちゃいます。

目安として３０回噛むと良いらしいです。

そこで、購読している新聞紙上に美人歯科医の宝田恭子先生のほうれい線のアンチエイジングの方法がでていたのでご紹介したいと思います。顔のアンチエイジングに化粧品などに頼る人も多いとは思いますが、実は筋肉に原因があることも多いそうです。「ほうれい線」、「首のシワ」などのアンチエイジングには背筋をピンと伸ばした「キレイな姿勢」が大前提になるそうです。たとえば猫背になると首周りの筋肉（胸鎖乳突筋）などがたるんでしまい、顔全体の筋肉も緩んでしまうんです。まずは、姿勢を正しく伸ばした状態から、今度は普段の食事の中で咀嚼（かむこと）を一口３０回を目安にしっかり噛むことを心がけます。

やっぱ黄金お湯は最高です！

咀嚼して嚥下する（噛んで飲むこと）この生活する上で基本的な動作を咀嚼（そしゃく）エクササイズとして行うことで顔の筋肉を刺激することができ、ほうれい線予防に効果があるんです。また、血流の悪い方の顔色や印象が少し「老け顔」にみえることから、しっかり血流」循環をよくしてあげることは大切なことなんです。極寒の海でサーフインした後の３代目が浦島太郎のようにならないためのも清水湯の天然温泉でカラダも心も温めて、咀嚼エクササイズも心がけてイキイキかがやく明るい美顔になってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、Ｋ新聞　秋こそアンチエイジングに挑戦！歯科医師　宝田恭子先生。

参考画像、あなたを内側から輝かせる！加圧するめダイエット。

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お金はたまらないのに疲れや疲労感はたまるものです。笑。でもできれば一日の疲れはその日の内に取り除きたいものです。（累積疲労）蓄積疲労にはこんな症状があるようです。段階的に初期は「なんとなく疲れたかな」、「イライラする」、「なんとなくダルイ」など。中期は寝ても寝ても眠い。さらに肩こり、腰痛、耳鳴り、心臓が締め付けられるなどの症状が現れます。末期では、一転して寝られなくなります。

浴場はマイナスイオンで満たされています。

寝ても直ぐに起きてしまい突然涙が出たり、電車や人ごみに出られなくなります。人間のカラダは６０兆個の細胞で出来ていますが、毎日役１パーセントにあたる６０００個の細胞が死んでいるんです。そして睡眠中に新しい細胞が生まれて来ています。ここで大切なのは睡眠不足が続くとカラダの中の細胞の修復が間に合わず、カラダの機能不全に陥ってしまうんです。ですから疲れをとるという事は、眠るという事が一番大切なんですね。眠る時間の適正時間は個人差がありますが、朝起きて「さー、今日も元気一杯頑張ろう！」と思える時間眠るのが適正時間ではないでしょうか。日常生活の中で健康的に価値的に生活していく事がどれだけ幸せなことではないかと思いますが天然の睡眠導入剤でもある清水湯の天然温泉は質の良い睡眠を促しますので、良い睡眠が疲労回復には最適なんです。また累積疲労を解消する方法として、

①家事や仕事に優先順位を付ける。

②毎日３０分の散歩で運動不足を解消する。

③朝食は炭水化物、昼食と夕食はたんぱく質と野菜を十分にとる。

④のどが渇いたら水分をこまめにとる。

⑤疲れると音が気になる・・・そんな人は耳栓を。

⑥睡眠を十分とる。

⑦寝不足のときは昼寝を活用する。

⑧お風呂にゆっくり入る。

⑨自分なりのリフレッシュ法を見つける。

⑩寒暖の差から身を守る。

最近、黄金の湯の改善工事をしました。

等があります、早い話が、カラダを冷やさずに温めて、良く寝るそれに尽きるようです。毎日が楽しいと思えるよな生活が幸せの根本ですし、生きていく規範になると思いますので、疲れを溜めずに健康的な生活を普段から取り戻しながらリフレッシュしてまいりましょう。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、白寿　ヘルシーメイツ　累積疲労をすっきり解消する生活術　ヱビス心療内科院長　堀史郎氏医学博士。

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老化は足からと言いますが、これは本当にその通りなんです。足には重力で血液がたまりやすいのですが、歩くことによって血流を心臓に押し上げる「ミルキングアクション」という力が働くんです。そのことによりリンパの流れや血流改善に役立ち新陳代謝が向上して健康になっていくんです。また現代では便利な生活から歩くことが少なくなってきているので常に歩くことを心がけていきたいものです。何といってもお金がかからなくて健康になれる最高の健康法が歩くということですしほとんど温泉とならんで「万能薬」ではないかと思います。さて「歩く」ことがどれだけ健康に効果があるののですから、少し運動強度をあげて走るということはもっと健康にいいはずなんです。

これなら僕でも長続きしそうです。

でも歩くことも普段あまりしないという方には【スロージョギング】がおススメです。このスロージョギングは歩くよりも遅いスピードで走るんです。ほとんど軽い足踏みをしながらジョギングするような感覚なんです。正直この歩くより遅いジョギング、良いと思います。（笑い）３代目はあまり走るのが好きじゃないのでこのニコニコしながら笑顔で走れるというより歩いたりスピードを気にせず、また競争ではないのでのんびりと自分が楽しいと感じることのできる速度で走れるのが素晴らしいと思います。走る＝人と競うという固定概念ではなく自分と対話しながら清水湯の新しいサービスでも頭で練りながら走るというのも良いリフレッシュ法でありアイデア創出法にもなるのではないかと思います。

笑顔で走れるくらいがちょうどいいです。

また苦にならない運動強度ですから、長続きを維持できそうな健康法の一つではないかと思います。ちなみにエネルギー消費量は「距離×体重」なんですが、僕の場合でいえば体重８０キロで３キロ走れば２７０キロカロリー消費したことになります。ここで注目なのが速さは関係ないんですねこの計算式では距離がポイントになっているんです。ですから「ニコニコ」と楽しくのんびりと走ることが健康につながっていくんです。このニコニコスロージョギング健康法と汗ばんだカラダをリフレッシュさせる温泉健康法の相乗効果でさらにニコニコになってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、Ｓ新聞スロージョギング走るよりゆっくり走る　福岡大学身体活動研究所　所長　田中広暁先生。

参考画像、たかさんのホームページ

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風呂屋をやっているとこんなに睡眠時間が短かい職業なのかと今さらながらビックリします。完全に跡目をついで、清水湯丸という小さいながらもやりがいのある船を自分で操船しながら航海していると、思いのほか寝る時間が少ないのがボディーブローのように効いてくるんです。ですから昔みたいに食べて寝てちょっと筋トレすれば、好きなだけパイ筋（大胸筋―胸の筋肉のことですが。）がパンパンについたのに最近では本当に筋肉が付きづらくなってきました。（筋肉は軽い筋断裂を繰り返し休息を取ることによって漸進性的にビルトアップしてくるものなんです。）単純に慢性的な寝不足のようです。笑。

いつまでも皆さまに喜んでいただける銭湯を続けてまいります。

さて人間には生体リズム（体内リズム）としてある一定のリズムがあるようです。たとえば、一日の中、一年の中で病気になりやすい時間帯や季節があるのをご存知でしょうか。心筋梗塞や狭心症は朝に起こりやすく、曜日で言うと月曜に多いらしく、季節で言うと冬に多くなるらしいのです。そしてなぜこのようなことが起こるのかと言うと本来規則正しいリズムが狂ってしまうことが原因らしいのです。前日の深酒、諸々のストレス、ホルモンバランス、自律神経の乱調などが挙げられますが、これらの生体バランスのリズムをリセットするために非常に効果的なのが、朝起きて太陽の光に当たることなんです。いわゆ生体リズム（体内時計）は脳の視床下部（の視交叉上核しこうさじょうかく）にあるのですが、そのほかに心臓、血管、腎臓、皮膚、粘膜、などから成り立っています。

朝起きたら太陽の日を浴びるように心掛けてまいりたいものです。

脳が大きな時計としたらそれ以外は小さな体内時計で太陽の光を浴びることによって脳の視床下部（大きな時計）がリセットされることによって「小さな時計」が同じようにリセットされるんです。一つの例として朝日を浴びることにより血圧や血糖値があがりカラダが活動状態になるのも一つの体内時計がリセットされることによる生体反応なんです。また、生体リズムがくずれることにより、病気になりやすくなり、「抑うつ」、「肥満」、「頭痛」、「疲労感」、「免疫力の低下」などを引き起こすんです。

体内時計を正す４つのポイント

１、毎日、起きる時間を一定にする。

２、朝起きたらまず光を浴びる。

３、朝食を十分に食べる。

４、夜は明るい光を浴びない。

一日の体内時計をリセットしながら、病気に強いカラダ作りをしてみてはいかがでしょうか。また、不定愁訴（「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」）などの症状はこれら太陽の光を浴びる事と同じく、天然温泉で健康的な入浴を日常生活に取り入れることも効果的ですので、太陽＆温泉でご自身の健康リズムを勝ち取ってみてはいかがでしょうか。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、白寿（ヘルシーメイツ）体内時計が狂うと生活習慣病になる。東京女子医科大　大塚邦明病院長。

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あまり、家の解体写真って沢山見ていると、なんだか気分がげんなりしてきちゃいますね。（笑）でもこれがないと次への新しいステップに進めない訳ですから、備忘録として時系列で記録しておきたいと思います。こののち、ほとんど鉄筋コンクリート造の建物としては平屋並みの高さにもかかわらず、岩盤からの支柱杭が３０本近く地中に埋まっていて、清水湯を支えています。

更地になった時の清水湯。

煙突を解体中の写真。

本来杭など無くてもいいのですが（ベタ基礎工法）ちょっと心配症な３代目ならではの杭３０本埋めになっています。（笑）また耐震化計算もコンクリの粘度、量、鉄筋の太さ、量もその都度、設計士とともに確認してたので、完璧だと思います。（夜中に一人で工程の確認を懐中電灯片手に見回ったことも数えられないほどでした。なんせ何億も借金して建てるものですから３代目も真剣です。）実際、３・１１の時は表の通りの信じられないくらいの揺れの映像と比べて、清水湯自体はそんなに揺れなかったんです。ほとんど無傷そんな感じです。

脱衣場も男女のしきいが無くなった状態。ここまでくるとちょっと悲しいものがありました。

風呂のタイル絵と青空。

正直、当時は無駄な杭工事にように思えてならなかったのですが、（この工事だけでも数千万かかっていますので）これからいつ大きな地震が来たとしても迎え撃つ姿勢でお客様に対して安心、安全な清水湯を構築していこうと考えています。すでに岩盤まで約２０メートルそ深さまで杭ががっつり入っていますのでまずは安心ではありますが。鉄筋コンクリートの低層建物として生まれ変わった清水湯ですが、なんの巡りあわせか頑丈にしておいて良かったとつくづく思う今日この頃です。１００年はもつ建物として皆さまにこれからも愛され続けられるように、地域に貢献してまいりますので末永くよろしくお願い申し上げます。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

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美味しい焼肉屋さんが隣にあります。Wさんと言います。武蔵小山でも１番か２番ではないでしょうか。武蔵小山には美味しい焼きとんやさんも沢山あります。お客様も沢山入っています。相当儲かっているようです。ですが、「僕も新規参入して、焼きとん屋さんやろうかな☆」とは思いません。なぜなら得意分野が違うし畑違いだし、よく言われることに「隣が儲かっているから同じことをして真似てみよう」とするとほぼ１００パーセント失敗すると言われています。それは、何故かと言うと、真似をしているからだけだからなんです。心や想いが無いんですね。

濃厚で塩味の効いた温泉。

当然事前のリサーチや、市場調査など調べることは沢山あります。僕自身、絶対失敗したくないし、失敗してもらいたくないので、ちょっと辛口なブログを書いているようですが、僕が銭湯の息子として生まれたのも、黄金の湯を掘ったのも運命だと思っています。今だから言えるのですが、実は黄金の湯を一度埋めようと決意した事があるんです。実際、見積もりもとって掘削に１億ぐらいかかったのですが、埋めるのは１００分の１ぐらいで出来る事もわかりました。笑。普通銭湯の経営と言うのは、２代でやっているところが多いのですが、最近では跡目もいないので、それこそ何歳になっても現役で頑張らなくてはいけないんですね。また、人に任せられる仕事とそうではない仕事ということでは、温泉の管理、運営は当然のことながら全て自分でしなくてはいけません。２つの天然温泉を持っているのでよく分かるのですが、銭湯が扱えるのは黒湯までで、いわゆる大深度温泉の黄金の湯は別物という事を覚悟しなくてはならないんです。詳細は伏せますが、端的に言うと温泉が良すぎるんですね。

銭湯ではここだけの貴重な温泉なんです。

またその為に温泉成分が濃いんです。それだけならいいのですが、ほとんど塩で出来ています。僕の例でいうと毎日配管洗浄しています。こんなことは普通の銭湯ではしません。こんなことしてたらぶっ倒れちゃいます。笑。（なぜ僕が倒れないかと言うと、黒帯のサーファーで脳天気、たぶん脳みそも筋肉で出来ているからなんです。笑）ちょっと最近、黄金の湯のお湯の沸きを改善する予定なので、また工事代金がかかるなーなんて思っていたらこんなブログを書いてしまいましたが、難産して産んだ子や手のかかる子ほど可愛いと言いますが、本当に可愛い黄金の湯をこれからも皆さまに愛されながらも喜んでいただけたら望外の喜びでございます。☆

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

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美味しいハンバーグ食べたいね～って武蔵小山界隈で探していたら、なんか知る人ぞ知る美味しそうなハンバーグ＆ステーキ屋さんを見つけました。というかかなり有名店です。【ミート矢沢】さん。まさかあの矢沢永吉アニキの直営店じゃないかと期待したのですが、多分違うんでしょう。今回は子供たちも連れて家族５人で、ミート矢沢さんに行きました。

大きさは１００グラム単位で調整可能です。僕は４００グラムに挑戦。

いつも行列がたえません。

五反田の名店。最近、東京駅に新出店しました。

場所は目黒川沿いの五反田駅から首都高速にむかっていくとあります。お店の前には、行列ができた時の、行列図まで出ていましたので、普段から大人気店のようです。もうそんな期待感が膨らませながら店内にはいると、なんとなくメキシカンっぽいような、ウエスタンぽいような雰囲気の中、お店の中はほぼ満席状態になっていました。ほぼ地元民なのにこんなに人気店を知らなかったことに後悔しながら、お店の方に一番人気のハンバーグの６００グラムを頼みました。メニューを見て最初に思った事は結構高いということ、そして今日は家族５人ほとんど肉食獣の子供たち３人がいることでエンゲル係数が跳ね上がりそうだという事でした。（笑）ちょっと失敗したのが父親が結構大きめのハンバーグを頼んでしまったので、子供たちも思うままに頼んでいました・・・。

肉汁じゅわ～。

スイーツも美味しいです。

ただ、セットにはしないでライスの大盛りの単品にしたのが幸いでした。さて、ミート矢沢さん、ちょっと肉にはうるさい３代目としてこれだけは言えますが、お肉は超良いですね。そして焼きも味も最高です。いままで知らなかったのが本当に悔しかったです。ステーキも美味しそうだったので今度はハンバーグ＆ステーキを隣りの席の業界人ぽい人が美味しそうに食べていたので次はそれを頼もうと決めています。ミート矢沢さん、美味しいお肉を食べたい時、是非行ってみてください。清水湯からも自転車で行ける距離ですので、美味しい夕飯＆温泉のレパートリーを一つ増やしてみてはいかがですか。いまだに永ちゃんのお店だとおもっている３代目より。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

ミート矢沢

03-5436-2914

東京都品川区西五反田2-15-13 ニューハイツ西五反田　１Ｆ

[平日]
ランチ　11:30～15:00 (L.O.14:00)
ディナー17:00～24:00 (L.O.23:00)

[土日祝]
ランチ　11:30～16:00
ディナー16:00～24:00 (L.O.23:00)

ランチ営業、夜10時以降入店可、日曜営業
▼清水湯からのアクセス

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清水湯のフロント前にある大型６０インチのソニーブラビアは本当に調子が良いですね。名前は出せませんが、メーカーによってはテレビに得意なメーカーとそうでないメーカーに分かれるようですが、ソニーはいいです。さて、昼の放映で日テレさんの【ヒルナンデス】で品川近辺の美味しいお店特集がやっているのを傍目で聞きながらメモしておいたので早速、奥様をつれて行ってきました。（残念ながら３位のなかの２店しか聞き取れなかったのですが・・・もうひとつはツバメグリルです。）

トッピングは無料です。

カラダに良いものばかり。

男性一番人気。デトックス鍋。汗がでてきます。

じつは最近漢方に興味があって、いわゆる中医学を勉強してみたい常々思っているんです。そんな中、ずいぶん前ですが、薬膳の美味しいお店が出来たと聞いていたのですが、すっかり忘れていて、先日のヒルナンデスさんの放映を聞いた瞬間、あー行かなくちゃっとやる気スイッチが入ったんです（笑）普通は何週間かたってから行くのが普通ですが、翌日に行ってしまったのは相当気になるお店だったんだと思います。場所は品川駅のすぐ近くで車でいくと泉岳寺方面に少し行くと大きな駐車場がありますし、すこし横浜方面に戻ると品川プリンスの脇にも大きな駐車場がありますのでそちらをご利用してみてください。品プリの脇にはツバサグリルもあるので、ついそっちに入ってしまいそうになりますが・・・（笑）。さて、１０ＺＥＮさん、お店に入ると左が漢方売り場で薬剤師さんみたいな人がたくさんいます。右にはイートインがあって、薬膳を食べるにはおしゃれすぎる空間になっています。今回僕はデトックス鍋（男性人気ナンバー１）と奥様は薬膳カレーを食べました。感想なんですが、なんか漢方のような味がするのですが、味付けもしっかりしていてすんごく美味しかったです。

この五穀米が食べ放題（（最高！）

カラダに良いカレー。

ソフトドリンクも一味違います。

このジンジャエール超美味しい！

スイーツも最高です！

自然とカラダが欲する健康食であることは間違いないですね。こんな食事を一日に一食でも摂り入れていたら健康になるのと思いました。また嬉しいのが、五穀米が食べ放題なんですね。腹八分目が良いとは思うのですが、今回は１２分目ぐらいまでいってしましました。ちなみに生姜炭酸ジュースにクランベリージュース、スイーツも食べましたが、一品一品厳選してこだわり抜いた感があり、どれも満足のいくとてもおススメのお店だと実感しました。医食同源が健康の基本ですし、それに温泉健康法も取り入れて、内から外から健康的な美ボディを作ってみてはいかがでしょうか。ここは本当におススメですよ。

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

１０ＺＥＮ

〒108-0074 東京都港区高輪3-25-29 漢方ミュージアム内

03-5795-1649

ランチ　 平日　ランチ及びカフェ
１１：３０～１７：００（１６：３０ＬＯ）
土日祝　ランチ及びカフェ
１１：３０～１６：００（１５：３０ＬＯ）
ディナー　平日　１８：００～２３：００（ＬＯ２２：００）
土日祝　１７：００～２２：００（ＬＯ２１：００）

無休（年末年始除く）
▼清水湯からのアクセス

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岩盤浴を利用した当時、最初に感じたのは「正直こんなものか」だったんです。なぜならば大して汗もかかないし、もともとサウナが好きで、ガツンと熱い中、我慢してドバっと汗をかくのがすきだったんですね。それも昔から習慣になっていました。ただ当初から（僕の場合はスポーツクラブのサウナでしたが、）気になっていたのは、サウナだけ入っていると若干肌の乾燥が気になるという事だったんです。（ちなみに清水湯のサウナは湿潤サウナなので乾燥することはありません）何となく汗はかくけど、肌の直近のたいせつな潤いのもとまで汗をかいちゃうのはもったいない気がしていたんです。

程度な湿度、最適な温度管理でドバっと汗が吹き出てきます。

ですが岩盤浴の汗に関しては、肌の表面の汗と言うよりさらに奥のほうから汗が出てくる感覚に近いものがあるんです。実際、岩盤浴の入り過ぎ使い過ぎで肌が乾燥することは今までありませんでしたし、潤いを保ったまま老廃物だけがでていくそんな感じなんです。さて、岩盤浴の効能の一つに【温熱作用】があります。この温熱作用は段階的に体感すると言われています。まず冷えたカラダに岩盤の熱が伝わる【熱伝導】、そして岩盤の遠赤外線が身体の深部に届き細胞を振動【共鳴振動】させて発熱【自己発熱】させて、カラダの代謝率が高まり自己発熱の熱がさらに高まる熱向上のスパイラル【代謝効率】が高まり、血行がよくなり血液循環が良くなってくるんです。

全部で６床。天延鉱石から遠赤外線が放出されています。

この岩盤によるカラダへのアプローチが、いい汗をかくだけでなく、カラダを芯から健康にしてくれるんです。実際、１回目より２回目、３回目と回数をこなしていく内に岩盤浴の虜になっていくのもうなずけるものなんです。これから秋が深まり、冬になる過程でカラダを常に温めてあげて日々リセットしてあげることは健康作りに非常に良いことですので、天然温泉に入りつつもたまには岩盤浴もチャレンジしてみませんか？きっと病みつきになることと思います。（笑）

武蔵小山温泉　清水湯３代目談。

参考文献、岩盤浴の秘密　五味常明先生著。